百聞網

時下罹患高血壓的人越來越多，很多人都把矛頭指向攝入過多食鹽，常見人們吃鹹菜，但它是我們日常生活中不可或缺的食物，由於它的製作需要用到大量鹽分，所以被大家當成是引起高血壓的罪魁禍首...

如果有體重70公斤的體力訓練者，他每天至少要攝入140克左右的蛋白質，才能獲得最有效的增肌質量...

6月齡以上嬰幼兒新增輔食的時候，以下幾點需要父母或餵養者特別注意：第一，含糖飲料會增加兒童超重、肥胖和齲齒風險...

雖然這類食物吃起來香，但是經常食用，會影響降低人體脂質代謝，甘油三酯等物質不斷升高，造成血液黏稠度上升，血脂升高，加重血管硬化以及堵塞，嚴重時甚至會導致腦梗死等...

1、調整烹飪法：如果要用食物來調節孩子挑食的現象，可以嘗試調整烹飪法，這個方法很簡單，主要是用同樣的食材按照不同的烹調法做成各種菜餚，在平時的時候，如果家長經常變換煮、蒸、熬、燉、煮、煮等方法，使食物軟爛易嚼，孩子喜歡吃...

3、兒童兒童的發育期是需要各種營養支援的，如若長期吃素的話，會導致身體無法攝入充足的鈣、維生素B12等，會給兒童的發育帶來一些不可逆的影響...

所以老年人合理攝入蛋白質，維持體內蛋白營養充足，可以起到促進抗體生成以及維持抗體活性的作用［1］，減少流鼻水打噴嚏以及其他不適狀況的風險...

在這裡以正常體重為六十千克，輕體力運動的人需要一千八百千卡為例：建議一天攝入谷薯類275克，約半斤蔬菜400克醋芹肉50克...

3、注重勞逸結合當慢性腎炎患者確診之後，不僅要控制好日常的飲食，還要注重勞逸結合，避免發生過度勞累的現象，從而導致病情越來越嚴重...

看來，“喝咖啡上頭”真不是句玩笑話~研究過程研究結果顯示：長期攝入咖啡因會從表觀基因組（A）、代謝組（B）、蛋白質組（C）三方面改變小鼠海馬，實現“一馬三改”...

過量的糖攝入會對對人身體激素的分泌產生影響，含糖碳酸飲料會導致肥胖和Ⅱ型糖尿病發病增加...

被檢查發現含有致癌物——環氧乙烷的冰淇淋，並不是直接新增入環氧乙烷為新增劑，可能是被包裝汙染，因為包裝冰淇淋的外包裝盒或者包裝袋在印刷過程腫被含有環氧乙烷的油墨的原料汙染帶入，致使消費者食用冰淇淋過程中攝入致癌物質...

因此，低碳水化合物飲食減肥的人群往往認為只有不吃或少吃主食及富含澱粉和糖類的食品，就可以透過限制碳水化合物攝入，從而減少脂肪合成...

對於老年人而言，吃肉不僅可幫助降低骨折風險，有研究還發現適當吃肉或可幫助老年人延長壽命...

圖片來源：視覺中國飲食有“數”：不同類別食品，專家幫您定量1，穀物：健康飲食應堅持穀類為主的平衡膳食模式，每天攝入穀類食物200～300g，其中包含全穀物和雜豆類50～150g...

可溶性膳食纖維能夠溶於水，像水泥一樣，在吸飽水後會膨脹起來，讓食團變得粘稠，進而影響葡萄糖的吸收和利用，使血糖不會突然上升，而且能使我們的飽腹時間延長...

一開始的時候，我學習減肥網友，晚上吃一顆水果，加上1小時運動，這讓我體重下降很快...

就好比在週末，儘可能和平常一樣醒來，雖然這樣很難做到，然後一天打盹20分鐘，雖然沒有深度睡眠，但也會為你的身體充電...

奇亞籽奇亞籽的種籽在浸泡之後會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，併產生超強的飽腹感，起到減少食慾的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，還能減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果...

特別是糖尿病患者，如果不攝入主食的話，身體就會透過消耗脂肪，蛋白質來供應能量，分解過程中，脂肪和蛋白質會產生酮體，酮體在體內積累過多的話，就可能會使人發生酮症酸中毒的風險，嚴重者危急生命安全除此之外，不吃主食對胃腸道也是危害極大的...