01營養師推薦的四大飲食方式齊澤宇中國營養學會教育培訓中心課程老師麥吉爾大學膳食營養學學士中國、加拿大註冊營養師曾任北京冬奧會雪上專案國家隊駐隊營養師得舒飲食被譽為“全球最佳飲食”的得舒飲食,全稱為 Dietary Approaches t...
Read more為什麼說齋咖啡是減肥的大殺器?有這3個功效,想不瘦都難
雖然說喝咖啡能幫助人減肥,但人體攝入過量的咖啡因會有不好的影響...
Read more這類營養素雖含量微小,但腫瘤患者一定不可忽視!
進一步的機制研究發現,硒具有誘導細胞凋亡、調節細胞週期、抑制腫瘤異常血管生成,與化療藥物產生協同作用,還能透過抗氧化、增強免疫功能等方式降低化療副作用...
Read more出汗多等於燃脂效果好?夏天是減肥黃金期,一定要做好這2件事
飲食方面在控制熱量攝入的前提下,最關鍵的,是做到均衡營養膳食:建議谷薯類、蛋白類、蔬果,建議什麼都吃一點,同類食物最好定期更換...
Read more泌尿系統結石日常護理注意這些問題
發生在腎、輸尿管、膀胱等泌尿系統內的結石,是常見的泌尿系統疾病,可由代謝異常(尿液酸鹼度、高血鈣、高尿鈣等)、尿路梗阻或感染以及某些藥物因素導致,其中以腎與輸尿管結石最為常見...
Read more日常乳腺癌禁忌飲食,平常你注意了嗎?(建議收藏)
刺激性食物包括,姜、蔥、蒜以及八角、辣椒和料酒等調味料,雖然說這些東西對乳腺癌患者影響較小,但還是建議特殊時期,少攝入這些...
Read more減肥最怕掉肌肉,做到以下五點就可以避免
此時你的身體正在經歷熱量攝入受限和力量訓練帶來的雙重壓力,而充足的睡眠是肌肉恢復和生長的最佳時間...
Read more乾貨:各類減肥食物熱量表,吃對了才能瘦下來!
人變胖的原因也是有很多種,排除掉遺傳、疾病或者藥物所致的原因,很多人長胖都離不開——吃,當熱量轉化為脂肪而儲存在身體裡,體內的脂肪就會越積越多,人自然也就胖起來了,所以想要減肥除了每天的運動外,飲食也是很重要的一個環節...
Read more關於“糖”,從上到下毀全身
你是吃了很多隱形糖看到這兒,很多人確實明白些糖吃過多的危害了,但是還會在暗中慶幸“我平時不怎麼吃糖...
Read more素食者如何保證蛋白質的均衡攝取?
人們曾經認為各類植物性食物需要在一餐內一起吃,才能獲得 它們的全部蛋白質價值,但是現在營養學權威,包括美國膳食營養協會,相信只要在一天之中攝入不同的植物蛋白即可...
Read more瞭解營養物質的分類不得病
我們不要限於只吃某類纖維食物,記住多吃穀類食品、全營養麵包、義大利麵食、豆類食物、蔬菜和水果,這樣廣泛的攝入才能保證我們均衡得到兩類纖維...
Read more“代鹽”能否改變重口味?
高鹽飲食帶來健康問題2019年5月《柳葉刀》雜誌刊發的一篇文章中提到,研究人員對全球195個國家和地區飲食結構造成的死亡率和疾病負擔進行了調查,結果顯示:僅2017年,因為高鈉(高鹽)飲食死亡的有300萬人,因雜糧吃得太少死亡的也有300萬...
Read more有腎病的患者要注意:3種食物該忌口,別影響病情加重
尤其是在本身就存在腎臟功能衰退問題的情況下,對於高鹽食物、高嘌呤食物以及高蛋白食物的攝入,一定要做到合理控制...
Read more多少腦梗是吃出來的!3種食物警告多次,早日撤下飯桌,你聽了嗎
2、高鹽分食物高鹽分食物並不會直接造成腦梗,但是鹽的主要成分是氯化鈉,攝入大量的鹽,無疑就意味著血液中鈉離子含量超標,這往往會發展為水鈉瀦留、血容量增加,不僅增加了心臟的泵血負擔,還會導致高血壓的病發...
Read more每天多吃1口和少吃1口,1年後身體會有什麼變化?
圖片來源:123RF需要注意的是,每種食物所含的熱量不同,吃一口主食、肉類、蔬果和零食所攝入的能量有很大的差別...
Read more每日多吃半個蛋,會增加死亡風險?吃雞蛋,還會存在性命之憂?
(NIH-AARP飲食與健康研究參與者根據全蛋攝入量得出的基線特徵)據《中國食物成分表》顯示,一個雞蛋(5g)平均含有膽固醇292.5毫克...
Read more麥吉斷糖期間想吃甜怎麼辦
對糖尿病人,血糖高者友好代糖不會像糖一樣使血糖飆升,所以它們對於糖尿病人和血糖高者相對安全,是個很好的替代品,不僅可以控制糖(碳水化合物)的攝入,海能滿足對甜味的慾望...
Read more春吃水果犯3個錯,“養生果”變“傷肝果”
此外,水果富含膳食纖維,消化快,吃水果往往比吃主食餓得更快,人就會在不知不覺中,攝入大量的水果而不自知...
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