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因此，判斷睡眠是否會影響健康的標準，單單看幾點醒來，醒得是否過早，並不是衡量標準，睡覺時睡得好，身體得到了充分的休息，第二天精神狀態好，不睏倦，這樣的睡眠就是優質的睡眠，也就完全不必過分擔心，而對於入睡困難，睡眠質量差，又醒得過早的老年朋友...

壓力越大越焦慮，睡眠質量會越不好，容易出現早醒現象，明明距離鬧鐘響還有好長一段時間，但自己莫名的醒了，想再睡也苦難，這就是典型的因壓力大、焦慮而產生的...

睡覺壞習慣，不可不知睡前生氣、激動：睡前情緒不好、生氣動怒，會使人血液流動加快，神經興奮，心跳加快，呼吸急促，難以入睡...

事實上真正導致失眠的原因不僅僅只能說得上是一個月或者是兩個，但是如果說你經常在半夜醒來的話，那麼多半就是有一些疾病原因所導致的，所以說在面對這種情況下一定要引起重視，千萬不要認為自己是過度疲勞又或者是心裡有事情可能會出現無法入睡的情況，主要...

晚上11點半左右，大部分的爸爸媽媽會在這個時候洗漱、準備睡覺，即便再輕巧，總歸還是有聲響和燈光的，而如果寶寶剛好處於睡眠週期交替之時，就很容易被聲光影響，要麼醒來看看你們在幹嘛，要麼被吵醒了脾氣，都會讓寶寶哭鬧起來...

情緒方面：焦慮會引發失眠，放下對睡眠的期待，睡不著也沒關係，人在放鬆狀態下，是很容易入睡的...

半小時前，有位家長朋友問我睡了沒...

習慣性晚睡除了因為睡眠環境變化引起夏天晚上不想睡之外，還有一種情況就是「習慣性晚睡」，比如說：1、不想睡，捨不得睡：還有很多電視沒看，很多遊戲沒玩...

儘管目前對於高糖食物影響睡眠的研究不多，但是如果晚餐攝入太多甜食，可能會增加體內脂肪含量，不利於身體健康...

2、中型盜汗的病人多數入睡後不久汗液即可洩出，甚則可使睡裝溼透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗...

因為沒有有效的釋放途徑，很多人即使在入睡之後，身體的潛意識還保留著緊張的工作學習狀態，所以時間一長，人的精神就會出現一定的問題了...

第一：合理降溫，溫度太高很難入眠，很多朋友可能覺得開空調對身體不好，所以一晚上熱著睡覺，其實開空調本身沒有問題，只要溫度合適感覺到舒服就可以了，睡前洗個澡，然後將臥室的空調溫度開到感覺不到熱的溫度，鑽進被窩關上燈，開始醞釀睡覺就可以了...

青島市第三人民醫院睡眠中心主任楊嶸建議，應從失眠、熬夜等睡不著或睡不好的根本原因入手解決問題，對恢復睡眠保持信心，不可盲目跟風用不恰當方法處理...

長時間存在睡眠障礙問題會導致身體受到影響，並且影響第2天工作和生活，特別是身體存在疾病的人，容易因為睡眠障礙導致併發症帶來生命危險...

古德剛一按下按鈕，整個燈就飛了出去，只聽“biu”的一聲，睡眠螺旋燈發出一道閃亮的光線，光線直接把古德手上拿著的手機射毀了，古德瞬間明白了博士說的強制睡眠，還帶有一定危險性，但是手機被壞了，今晚更睡不著了吧...

睡前運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳...

所謂“神安則寐”，心神安寧是入睡的前提，而夏屬火，與心氣相通，炎熱的天氣容易擾動心火，人會變得特別煩躁，不易入睡，再加上夏天晝長夜短，太陽出來的早，受此影響，人也容易早醒，導致睡眠不足...

簡單一句話：每天睡7小時的人，各種原因的死亡風險都是最低的...

● 入睡困難，躺在床上反反覆覆睡不著● 續睡難，半夜或清早醒來無法再入睡● 睡眠質量差，多夢易醒，睡不深● 晚上睡不著，白天沒精神，頭暈眼花，記憶力下降● 工作效率低，長斑長痘，臉色越來越難看對於失眠越來越多人束手無策，難道就只能透過安眠藥...

4、睡前吃夜宵，大量飲酒喜歡吃宵夜或者經常進食辛辣食物的人，辛辣食物，會讓人身體燥熱，從而出現入睡困難...