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您可能不一定會在晚上醒來，但您可以保持較輕的睡眠階段，而不會獲得安寧的深度睡眠...

患焦慮症的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床症狀，患者躺在床上以後，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼症，一到晚上就在思...

飢餓可能會影響睡眠，睡前進食少量零食（尤其是碳水化合物類）能幫助入睡，但避免過於油膩或難消化的食物...

充錢買裝備，一路開掛的睡眠神器德國L-Tryptophan促睡眠補充劑，每天睡前一片，就可以輕鬆滿足色氨酸日需求量...

在中醫眼裡，失眠的原因可能有這些：1、心膽氣虛——整晚多夢，容易受到驚嚇2、陰虛火旺——頭暈目眩，耳鳴，記憶力減退3、肝膽兩虛——容易生病，入睡困難，容易驚醒4、心虛膽怯——心神不寧，睡前喜歡亂想5、心肝火旺——久久不能入睡，心情煩躁不安說...

如果非要說是培養寶寶自主入睡習慣的話，首先是要創造一個睡眠的儀式感開心爸爸一直覺得抱睡是寶寶內心對於子宮生活的眷戀，對於爸爸媽媽的期待，對於安全感的渴望，是一種混合了生理以及心理的需求...

在腎臟透支的情況下，它不僅會危害男性生殖功能，而且極易出現黃膚色，精神不振和脫髮...

1、選擇合適的點睡覺：護士經常值夜班，應當合理的安排睡眠，減少上午睡覺的時間，最好是吃過午飯再進行休息，休息時間4個小時左右，很多護士下班後倒頭就睡，睡到下午或晚上起床，導致夜間睡不著，形成惡性迴圈，一直在夜裡興奮狀態...

成年人每天需要睡7—8個小時才算達標，若你雖然能夠輕易地睡著，但睡眠時間短，睡不足6個小時就會醒，比如說每天10點入睡，第二天凌晨三點左右就行了，這就屬於早醒，算失眠...

在這些幫助入睡和改善睡眠質量的方法中，睡覺的時間點和睡前做是最最關鍵的地方，對睡眠質量也有重要影響...

3、忌張口：病從口入，睡眠時身體的抵抗力會降低，若習慣張著嘴會容易使病菌進入體內，引起疾病...

結語：睡眠質量不好是很煩人的，容易患上很多疾病，有些人甚至白天一整天都沒有精神，為了晚上能夠睡的好想盡各種辦法，但是還是不見效，上文中小編給大家說的幾個方法不妨可以試試，幫助你更快更好的睡覺哦...

不少的老人會採取分房睡的做法，這樣是不建議的，年紀大了之後，身體很容易會出現一些突發現象，尤其是本身是三高或是心腦血管問題的人，隨時可能會出現突然發作的現象，分離式的睡姿，更加適合，能夠及時感覺到變化，危及中能挽救生命...

二、沾床入睡想沾床就困，我們得先給自己建立一個潛意識∶只在有睡意的時候上床沒有睡意就離床遠點，久而久之就能養成“床=睡覺的潛意識”，一上床就會自然而然產生睡意...

但那些3秒就能快速入睡的人，真的就說明他們的睡眠質量好嗎...

5 極力保持清醒法如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸我不想睡覺從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態...

在一項研究中，睡前服用 2 毫克褪黑激素可改善第二天的睡眠質量和精力，並幫助人們更快入睡...

從而也是避免影響到胎兒發育，祝每一位準媽媽都能孕育一個健康、聰明、可愛的寶寶，接好孕你在懷孕時，有沒有睡不著覺的情況呢...

更年期女性體內的激素水平受到影響，出現雌激素減少的現象，對我們的神經系統會產生一定的影響，就會出現夜間睡覺潮熱盜汗，甚至是失眠的現象，在凌晨3點醒來就睡不著了...

濟南中醫兒科楊曉：寶寶睡眠不安入睡難、睡不安穩...