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今天咱們就用幾張圖，來介紹一下這些營養高出一大截的食物，它們各有所長，快來看看吧~01燕麥●常在早餐看見它●蛋白質含量高、吸收好，賽過多數穀物●富含可溶性膳食纖維 β-葡聚糖，對腸胃、心血管健康有好處02土豆●做得了配菜，也當得了主食●維 ...

7克膳食纖維，可以在一定程度上促進人體腸道的蠕動，可以吸附腸壁上一些有害物質加速排洩物的排放，所以有著潤腸排毒的功效那些平時在長生活中，腸胃功能不怎麼好的人，如果有榴蓮吃，就一定要多吃一點...

9、紅豆/花豆/紅腰豆/鷹嘴豆豆類都含有豐富的蛋白質和複雜碳水，飽腹感強，而且紅豆性溫，吃起來不會有不舒服的感覺...

2、燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，緩解便秘，而且它的脂肪含量極低，B族維生素及礦物質含量豐富，所以對於減肥的人來說沒有任何的消化負擔，而且吃起來飽腹感特別強，不用捱餓...

喜歡吃韭菜的人也要注意一次不要吃太多...

5、草莓草莓具有很高的營養價值和保健功效，是十大防癌水果之一，被譽為“水果皇后”，草莓中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等微量元素，可以緩解貧血，美容養顏...

天氣已經熱起來了，很多人可能會比較貪涼，不妨就趁著正是吃黃鱔的季節，吃點味道鮮美的黃鱔，補充營養，提高免疫力...

晚餐：砂鍋燜雞+炒韭菜雞肉味甘，性微溫，雞肉含有豐富的維生素C、E等，蛋白質含量較高，易消化，容易被人體吸收利用...

現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用...

因為色氨酸能借著糖類和蛋白質的飲食組合進入到我們的身體當中，從而就能夠為我們的身體營造非常安穩的睡眠所以在晚上臨睡之前搭配吃這些糖類的食物，既能夠讓我們提高睡眠質量，又不會讓我們對於這種物質產生依賴感...

【雞蛋炒萵筍木耳】製作配料：萵筍1段胡蘿蔔半根木耳幾朵雞蛋2個大蒜2個生抽2勺鹽1/3勺水澱粉小半碗製作方法：1、準備所需要的食材...

【做法容易簡單】手抓餅製作起來相對容易，餅是現成做好的，各種配菜也都可以買到，只有自家的秘製醬料需要自己掌握調配，所以吸引了大量的小吃攤主們的注意力，手抓餅攤如雨後春筍般冒了出來，顧客也相對的被吸引了，加之以上兩點，手抓餅味道獨特，配料豐富...

看看研究結果是如何吧明確的是經常吃紅薯可以抑制癌細胞，這項研究主要來源於日本，日本專家對26萬居民飲食習慣進行了長達10年跟蹤調查研究結果表明，食用紅薯可降低癌症風險，無論是蒸紅薯，烤紅薯還是生食紅薯，其中的抗癌功效是相同的，可達90%以上...

一方面羊奶顆粒小，利於人體吸收，能將藥物充分送人每一個病灶細微處...

藍莓果乾中的花青素和類胡蘿蔔素及維生素C具有很好的協同作用，能滿足眼睛對營養的需求，藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可改善視力...

育兒專家曾經說過，孩子在吃東西的時候一定要合理搭配，不能營養太過豐富，如果營養太旺盛也會影響到孩子，比如說肥胖的孩子就會影響了身體素質，如果太過肥胖就會使心臟受到很大的壓力，因此在生活當中既要吃有營養的東西，又不能讓孩子太過肥胖，才能讓孩子...

在很多人眼中，草莓大概就是水果中的“玫瑰”，如同愛情的象徵...

健脾補腎吃蓮子有補腎固精的好處，這是因為蓮子中含有的豐富的磷，是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸鹼平衡，促進精子的形成，同時蓮子粥養脾胃，對脾胃腎功能不大好的人群是一道非常好的藥膳...

正如美國哥倫比亞大學研究負責人米歇爾·圖安·帕姆教授說：“企業裡有情感豐富的人是件好事，因為情感控制人，甚至憤怒都有助於約束行為...

無毒蘑菇，大多生長在乾淨的地方...