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而睡前玩手機不僅會使大腦皮層保持興奮，還會抑制褪黑素的分泌，使人的睡意減少，甚至會影響我們的睡眠週期...

睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經常導致機床操作、火車和飛機駕駛等事故的發生...

因為在別人看來確實很香甜的入睡了的你，在酒精的作用下是很難進入（甚至不會進入）深度睡眠狀態的，也就是說，這種睡眠的狀態，你的五臟六腑還都在工作當中，特別是大腦，也同樣沒能處於真正的放空狀態，有些宿醉的人，一下能睡十幾個小時，醒來疲憊的不行，...

二、沾床入睡想沾床就困，我們得先給自己建立一個潛意識∶只在有睡意的時候上床沒有睡意就離床遠點，久而久之就能養成“床=睡覺的潛意識”，一上床就會自然而然產生睡意...

除了“因為吃了東西所以想睡覺”之外，人體也無法逃開晝夜節律的影響，每逢午餐後的時段，睏意總是會自然來襲...

隨著時間的流逝，嗜睡和睡眠障礙會導致壓力，抑鬱和焦慮症狀...