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美國的科學家透過大量的實驗研究發現，堅持運動的人，會更加健康，體重、血壓、心率、骨骼肌強度等各項指標都會比普通人好很多...

剛開始養成早睡早起的習慣可能會很難，人都有惰性，喜歡安逸是天性，誰不喜歡在被窩裡多待會兒呢，特別是在這種寒風刺骨的季節...

跑步減肥，不是簡單的純跑步就可以瘦的，要配合你的飲食還有作息習慣，跑步只是消耗了你的身體熱量，所以，在減肥的期間，儘可能地做到早睡早起，保持良好的睡眠，帶著良好的運動狀態去運動，也更有利於身體健康...

早上起來得早，我鍛鍊了一個半小時，有的老人還沒有起床...

這句話也從側面反映了，女性要學會多做運動運動的意義在於提高生活力，可以加快身體的新陳代謝能力，透過排汗的方式進一步的排除體內的毒素，因此女性在日常生活中要學會邁開自己雙腿，而不是在每一次吃晚飯之後立刻坐在沙發臥著躺在床上，這些都是給肌膚和腸...

這本書講的是低配極簡的生活，書上說人需要的東西其實非常之少，我們完全可以自給自足...

當人年老時，骨質會逐漸變脆，輕微的跌倒有可能使骨質變薄，因此需要透過運動和飲食來補充，在攝取足夠的鈣元素和其他營養物質之後，經常的運動可以幫助我們增強骨骼的韌勁，從而達到強身健體，增強免疫力的效果，對於預防老年痴呆也有很大的幫助...

有些人晚上容易做夢，如果整晚都在做夢，大腦就得不到足夠的休息，即使睡了很長的時間，身體也會覺得很累，在起床後，仍然有想睡覺的想法...

天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，人們常常不能適應這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽氣受遏，妨礙肝的疏洩，亦易患上感冒、支氣管炎等疾病...

“早起三光，晚起三慌”，這是老輩人告誡晚輩要養成早睡早起的好習慣，它不僅對身體有利，還能改善精神狀態，提高工作效率，讓生活變得井然有序，讓生活更美好...

養生從生活習慣開始，記得吃早餐哦...

美國《認知療法與研究》雜誌刊登紐約賓漢姆頓大學心理學系研究員雅各布·A·諾泰爾博士及同事完成的一項以100名大學生為物件的新研究發現，入睡時間遲會增加悲觀情緒，導致重複的負面思維...

潘石屹 地產大亨潘石屹，在時間和財富都很自由的情況下，他似乎進入了生活的舒適區，而自從堅持早起，進行跑步、平板支撐等健身專案後，生活重燃激情，他也戰勝了安逸的“中年危機”...

1、早起的人學習成績優異別以為你們看到的學霸型別的學生都是一整天睡覺玩耍的，人家讀書的時間要比你多的多的多（雖然可能大部分都是晚上在用功），但是在美國的德克薩斯大學，曾經作用一項研究，拿早起的大學生和夜貓子大學生們作對比，早起大學生的成績比...

當然，這種早起主要是指那些睡眠不足的人，研究小組進行分析：過早起床的人睡眠中斷往往是突發性的，導致後半夜非快速眼動睡眠會大大減少...

如果能夠做到早起，抓住每天早晨的時間，去做更多有意義的事情，相信也會更加自強獨立的...

但是，有部分人躺在床上怎麼睡都睡不著，雖然很早就去入睡，但實際上進入睡眠的時間很短，半夜還總是醒過來，這樣沒有高質量的睡眠滿足需求，可能起床後就會犯困，需要透過其他好的方式來提高睡眠質量...

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了...

養成早睡早起習慣的方法除了可以建立一個能夠自然而然地讓自己去做行動的機制外，我們再來看看第二個方法：決定前一個習慣...

立秋了，對身體的保養可不能忽視，要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，不要暴飲暴食，避免熬夜，早睡早起，多運動，保持一個樂觀的心態，不僅有助於養生，對身體健康更有利...