栗子在冬季天氣比較寒冷的時候,如果能夠吃一包甜甜的糖炒栗子,可謂是人間一件比較幸福的事情了,但是對於例子來說,它雖然含有的熱量比較低,但是它的澱粉含量是非常高的,甚至算下來比白米飯的熱量還要高,所以如果在減肥期間將粒子當作主食來食用的話,可...
Read more降低體脂率的5個方法,做到越多,瘦得越快!
2、把飯量降為平時的80%想要瘦下來我們需要控制飯量,但不能極端節食,我們需要以平時的飯量攝入為基礎,減肥期間降低幅度為20%,也就是說平時你的熱量攝入為2000大卡,減肥期間可以降為1600大卡,這樣既能讓身體產生熱量缺口,還能讓身體滿足...
Read more健身愛好者,少食多餐更利於減肥嗎?
隨著運動時間的增加,脂肪供能比率最大可到87%健身後加餐健身後30分鐘左右:是我們人體吸收營養的黃金時間點,此時喝蛋白粉,這樣肌肉就會得到蛋白質的滋養而有效恢復和生長,同時吃一片面包,一根香蕉都很好,因此在這段時間裡補充蛋白質效果最好...
Read more小心“胖從口入”,這2種常見的素菜,熱量更高
根據不同型別的素食,如純素食(也稱全素食)、齋食(避免吃所有由動物製成的食品)、乳蛋素(不吃肉,卻會用部分動物性食品來獲取身體所需要的蛋白質,比如蛋類、奶類)、奶素(不吃蛋製品,會使用奶製品)、蛋素(不吃奶製品,會食用蛋製品)、果素(只吃水...
Read more為什麼堅持運動,卻瘦不下來?4個因素,影響了你的減肥進度
不能減肥的人無疑是不自律的,也喜歡嘗試一些不科學的方法快速減肥...
Read more“長肉最快”的6道素菜,熱量堪比紅燒肉,難怪很多人吃素也不瘦
土豆本身的熱量是81大卡/100克,但是紅燒土豆的熱量可以達到140大卡/100克,所以對於保持身材的人,可以吃土豆增加飽腹感,但是做法要注意...
Read more怎麼減肥瘦得快?給你靠譜建議,有效瘦下半身
下半身減肥妙招二:飲食減肥當你控制熱量以後,身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪,也就避免了肥胖問題...
Read more為什麼我吃很少還運動了,卻瘦不了?
當我們吃了很多東西,胰島素會分泌,讓熱量會以肝糖的形式儲存在小冰箱,但因為空間有限,多出來的能量就得以體脂肪的形式存放到地下的冷凍櫃去...
Read more什麼時候喝酸奶最掉重?選對時間,成功滅掉“脂肪”!
3、睡前餓的時候有的人比較早吃晚餐,到了晚上很容易就產生飢餓感,如果再吃一頓宵夜也會變胖,會加大腸胃負擔,這時喝一杯酸奶能控制住飢餓感,熱量也不高,能起到控制體重的作用...
Read more減肥要少吃,卻沒人告訴你如何控制飢餓,掌控飢餓才能減肥成功
這時候你就會將注意力迴歸到自身,總是感覺肚子裡有點空空的,或者想吃一些食物來打發時間...
Read more代餐食品怎麼才能吃出“健康”?
圖為網圖侵權立刪因此判斷代餐值不值得吃還有個高階的辦法,即看它的熱量佔比是多少,再看看它的微量營養素佔比(優秀的代餐通常會標示出來)是多少...
Read more燕教授:堅果熱量那麼高,減脂期間可以吃嗎?
這就是說,我們吃的堅果裡的脂肪不能被完全吸收,熱量攝入少了,這對我們減肥來說自然是大有益處的...
Read more為什麼每天運動卻瘦不下來?3個方法有效燃脂,快速瘦下來!
減肥的人要保持足夠耐心跟毅力,養成主動運動的習慣,感受運動的樂趣,每週堅持打卡4次以上,才能保證身體的卡路里消耗,提升燃脂效率...
Read more怎麼才能快速瘦下來?堅持4個黃金燃脂原則
只需堅持這4個黃金燃脂原則:原則1、熱量攝入降為平時的80%減肥要合理降低熱量攝入,避免脂肪堆積,但是你不能一刀切進行低熱量攝入,我們要保證熱量攝入低於總代謝值,同時高於身體基礎代謝值,避免身體陷入饑荒...
Read more肝臟不好的人,不要做以下事情,否則成為癌症目標
如果飲食不合理,也會給肝臟帶來很大的負擔和隱患,比如以下幾點肝不好的人,不要喝酒,不要吃2水果...
Read more減肥總想吃零食怎麼辦?6個方法讓你控制食慾,提高減肥成功率
減肥期間,不要不吃主食,補充適量的碳水化合物才能控制你的食慾,讓你的身體能夠保持一個血糖相對穩定的狀態,讓你有飽腹感...
Read more冬季努力減肥不掉稱,看是不是存在這五個問題
在減肥過程中,如果長期的飲食熱量都低於基礎代謝,身體就會透過分解肌肉,降低器官代謝活性,減少分泌激素等方法降低熱量的消耗...
Read more段元誠說這3種優質碳水,低卡好吃又飽腹,好身材不靠餓
這3種優質碳水,低卡好吃又飽腹,好身材不靠餓減脂期的人們總有一個糾結:有人說減肥不能吃主食,又有人說不吃主食會變笨...
Read more