但早晨人體內血液黏稠度較高,不適合進行高強度有氧訓練和力量訓練,尤其是對上了年紀的老人來說,高強度晨練會導致心臟供血困難,導致心梗,無論是年輕人還是老年人都不建議早晨高強度鍛鍊...
Read more大家都被“8小時睡眠論”欺騙了?60歲後,最佳睡眠時長是多久?
老年人(65歲以上):7-8小時睡眠...
Read more冬病夏治,事半功倍
到了夏季,人長期待在空調房裡,吃大量冷飲冷食,都會導致人體內溼氣過重...
Read more怎麼減肥也減不下來?這麼做,輕輕鬆鬆達成高效減肥
接下來讓我們看看,在晚上需要做到的兩點堅持進行,這兩點可以讓我們順利瘦身...
Read more每天最佳的健身時間是幾點?這個時間點健身,效果翻一倍!
晚上健身這個晚上健身,林同學可以認為是七點過後吧,七點畢竟是黃金時間的開始嘛,但是一般七點左右都是晚飯時間,所以前後兩個小時排出,所以最低都是9點以後了,9點到10點,很多辦公人士會選擇在這個時間段健身,這個林同學比較瞭解,因為身邊的人有很...
Read more血糖高的人,牢記“晨起2堅持,飲食3不要”,或能遠離糖尿病
這些食物經過油炸後不僅僅高油高脂而且富含熱量,不容易被身體所消化,食物在體內的堆積還會導致身體的血糖不穩定...
Read more一般上午運動好,還是下午好呢?
首先我的反映是:亞洲人最佳運動時期是下午16:00左右...
Read more得了高血壓別任性,堅持做好6個細節,或能穩定住血壓!
●起床儘量慢一些:日常生活中,若是睡醒後猛然坐起來,會因為體位變化而導致血壓在短時間內升高,對血壓控制產生不利的影響,所以高血壓患者在平時起床時,儘量慢一些...
Read more在夏季,對身體危害性很大的4個習慣,你要注意了
好多人每到夏天,就會沒有胃口,不想吃主食,只願意吃一些冰糕冷飲和瓜果梨桃...
Read more頭暈心慌?老年人冬季健身要防意外
市第二人民醫院脊柱外科副主任醫師 劉明明:年前我們像骨科的意外傷害非常多,比如說會出現了一個意外傷害,老年人骨頭也脆了,一摔倒以後容易出現腰背部疼痛,然後大胯甚至摔斷了,手腕都摔斷了,出現一些骨質疏鬆的骨折...
Read more21歲女孩晨跑遇害 她曾有兩次機會保護自己
11月1日,當地分局接到朱某報警,稱21歲的女兒朱甜甜在晨跑時失聯,5日凌晨,有關部門在南門山樹林中找到其遺體,當時受害人家屬懷疑有人為作案的可能,8日,嫌疑人張某被成功抓獲...
Read more春季養生的幾大陷阱,新一年的開始,一定要注意自己的身體
在春季感冒排除病毒和細菌外,大部分是由冷空氣引起的,當冷空氣進入你的呼吸系統之後,就會引發那身體內部的溫度差異,從而讓人產生感冒的情況,如果想要預防感冒,最好的方法還是透過鍛鍊身體來增加抵抗能力,當抵抗能力好的時候,戴口罩可以減少感冒的風險...
Read more無論男女,入秋後,損陽的行為別再做,若不忍住,陽氣早晚會流失
入秋後要少做損傷的事情,多做一些有助於提升陽氣的事情,收好體內的陽氣,身體會更健康...
Read more晨起愛做這5件事的人,或許“難”長壽,一個不佔要恭喜你
你不可不知的100種危害健康的細節吉濟華健康養生免費閱讀4、不吃早餐,或胡亂吃早飯很多年輕人,為了早上多睡一會懶覺,就會選擇犧牲早餐的時間,還有的人,直接對早餐毫不在意,胡亂吃一些食物,不懂得營養的搭配...
Read more老大爺晨練,腦血管“爆了”!“自殺式”的晨練,你可能也在做
每天早上晨練也是很多注意事項的,一些高強度的無氧運動不要選擇,需要進行大幅度體位調整的運動也不要做,晨練之前要適當吃點食物,墊墊肚子,避免空腹狀態下晨練...
Read more晚上鍛鍊等於慢性自殺?晨練VS晚練:到底哪個適合你?
運動前後一小時不適合進食,晚練會影響晚上的就餐時間...
Read more晨練達效果 把握3重點
科學的晨練活動使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力,國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出:“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8-12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍...
Read more52歲杭州大哥晨練倒地不起,沒了心跳呼吸……盲目運動真的太危險了
還有一種非常安全、方便的監測方式叫六分鐘步行試驗,需要在醫生的專業指導下進行,可以幫助測量有心血管疾病患者的心肺功能狀態,從而相對明確自身適合的運動強度...
Read more