為了達到健康目的,可以在日常生活中採用更快的步速走路,但一定要量力而行,不盲目追求步數,挺直腰桿,收緊小腹,昂首挺胸地走,不要因為盲目追求走路速度而產生如摔倒、崴腳、拉傷等運動損傷...
Read more走路是長壽、抗癌“良方”?每天什麼時間走,走多少,都有要求的
雙腿每天不僅承受身體所有的重量,走路的時候膝關節承受的負擔更大了,加上陳大爺的膝蓋已經隨著年齡的增加而衰退,陳大爺每天還走上萬步,慢慢的就會導致關損傷,引發滑膜炎、軟骨損傷等膝關節疾病...
Read more降低患癌症,痴呆症和死亡的風險,科學家建議每天做這項活動
來自澳大利亞悉尼大學和南丹麥大學的研究人員發現,每天步行10,000步可以降低痴呆,心臟病,癌症和死亡的風險...
Read more日行萬步可防癌症和心血管病等!(2022北京國際生命健康博覽會)
近日發表在JAMA子刊的兩項研究表明,隨著每天步數的增加,全因死亡、癌症死亡、心血管疾病死亡以及患痴呆的風險均呈降低趨勢,在每天步行約 10000 步時可以獲得最高的健康益處...
Read more新的研究發現,步速與健康的 10,000 步一樣重要
來自澳大利亞悉尼大學和南丹麥大學的研究人員發現,每天步行 10,000 步可以降低患痴呆症、心臟病、癌症和死亡的風險...
Read more經常走路的人,身體和壽命會發生什麼變化?
圖片來源:123RF刨除其它因素影響後,研究人員發現,無論參與者是否進行中等到高強度的身體活動,慢步走都與死亡風險降低有關...
Read more壽命和走路的秘密被解開!醫生提醒:別總和步數較勁,注意這幾點
資料顯示,同沒有走路習慣的人相比,每天步數超過2000步,可以將死亡風險降低31%...
Read more堅持走路鍛鍊的人,最後都怎樣了?恭喜,5個身體問題被"擋住"了
1.走路的地方不對:愛在馬路邊走醫學期刊《柳葉刀》曾發表過一項研究,證實了沿街散步會降低運動對人體心肺功能的改善作用,反而會加重動脈硬化的傾向...
Read more研究發現步數和死亡率的關係?65歲後別和步數較勁,這個範圍挺好
三、老年人如何正確健身1.適量適度運動如果選擇走路的方式進行鍛鍊,要注意步數適量就好,儘量控制在6000-8000步,切記如果感到累了要停下來休息片刻,不要為了數量逞強...
Read more中老年人保護血管別狂刷步數!走路鍛鍊還應注意3點,減少傷害
想要透過走路鍛鍊實現最理想的血管養護效果,除了要關注每日走路步數以外,對於走路姿勢、走路速度以及走路時機也務必要給予充分的重視...
Read more老人們走路越多越好?哪些細節同樣不能輕視?不妨來看看
透過以上內容可以發現,上了年紀的人想要走路來發揮良好的鍛鍊效果,關鍵是控制好走路的步數,已經身體衰老,關節有磨損,走路步數就應該減少些,一般在兩三千步不會增加身體負擔,可以有效促進下肢的血液迴圈,同時增強抵抗力,改善肥胖...
Read more每天走多少步更健康長壽?答案是不超過1萬步
該研究還發現,這種過早死亡風險的變化只與每天的總步數有關,而與步行速度無關,因此,每天多走幾步,不管速度如何,都有助於降低過早死亡風險,延長壽命...
Read more每天走多少步有益長壽?《柳葉刀》子刊大資料:不同年紀不一樣!
值得注意的是,儘管獲益有“上限”現象,但研究團隊並沒有觀察到步數多與死亡風險增加有關...
Read more日行萬步、揮汗如雨……你以為的健康知識,可能害了你
“揮汗如雨”在很多人的認知裡,都會存在這樣一個誤區:認為出汗是排毒的主要方式,出汗越多身體內的毒素排得越乾淨,所以常常在運動鍛鍊中追求大汗淋漓的感覺,其實這種做法是錯誤的...
Read more夫妻倆堅持走路鍛鍊,多年後身體反而變差了?可能是沒有避及誤區
下面這些錯誤的鍛鍊習慣可能會毀了你的身體1走路的姿勢不正確很多人會覺得,走路多簡單啊,哪有不會走路的,都走了幾十年了...
Read more原來,每天走10000步,可以快速減肥!實現邊走邊瘦……
尤其是對於那些上班又忙,又沒有時間運動的人來說每天走上幾千幾萬步,不僅簡單健康,又可以減肥~不要認為不可能哦,走路減肥還有科學依據呢在之前《美國醫學雜誌》上就發表一項研究:每天走更多的步數與全國死亡率下降顯著相關· 每天步數在4000步以下...
Read more不一樣的春節,小天才折騰記:小天才磨出“人才”!
在跟小天才親密接觸10天后,我跟兒子深談一次,給他分析一下每天他的生活情況,最後告訴他我的擔心:你的時間已經被小天才碎片化了,朋友圈的資訊會干擾或者打斷你正在做的事情,所以我們得重新進入你的時間管理模式(之前是有寫過一個寒假作息時間表,自打...
Read more這個小東西每小時“走”出8000步
前不久一款刷步神器在網上走紅,它是由底座,搖擺架和驅動裝置三部分組成,只要把手機放在搖擺架上,就能模擬人帶著手機走路的動作,以此產生運動的步數,據介紹,有了這麼一個刷步神器,一小時就能“走”出8000甚至上萬步,所以你在微信運動上看到的那些...
Read more