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吃什麼補鈣效果最好?這幾種食物就有一種適合你

蔬菜水果以及堅果類有很多都含有豐富的鈣質,包括芹菜、黑木耳、油菜、胡蘿蔔、香菜、雪裡蕻、蘑菇等,以及檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、開心果、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、榛子等,五穀雜糧高粱、蕎麥片、燕麥、...

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