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如上談及長身體，身高對於我們來說很重要，想要長高自然需要補充蛋白質和鈣質，兩者都不能缺少，特別是後者更是重要，補鈣補鈣，我們吃鈣片自然是不夠的，在農村喝骨頭湯，在城市裡喝牛奶，都是為了補鈣讓青春期的孩子能夠快速的長高，此外補鈣還有些小食材一...

鈣能促進脂肪代謝很多女生在減肥時會限制飲食，只吃水果蔬菜，飲食中缺乏足量的鈣，如果再不注意補充鈣製劑，就會導致體內缺鈣，進而脂肪酶活性不夠強，直接影響脂肪的代謝，這時候就可能“越減越肥”...

其實對於孕期補鈣，還可以瞭解一下酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽是以牛乳或酪蛋白製品為原料，用酶解法生產製得的一種食品營養強化劑，簡稱CPPs，是一種可以有效促進鈣吸收的物質，如果在有機果酸鈣片中新增CPPs，對於補鈣來說可以稱得上是“如虎添翼”...

第一種：芥菜很多年輕人應該不愛吃芥菜，就因為它有苦味，但是它的營養價值卻是非常高的，每100克芥菜的鈣含量為294毫克，補鈣效果非常好，除此之外，它還含有大量的抗壞血酸，能參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，從而起到提神醒腦，解...

隨著年齡的增長人體骨質開始流失骨頭也變“脆”了腰痠背痛、骨折等現象發生在中老年人身上的頻率也越來越高一跨過50歲，疏鬆的骨質就像玉米棒一樣，一掰就斷說起補鈣，很多人覺得那是上了年紀才要做的事，自己還年輕，不用擔心骨質疏鬆...

所以，透過曬太陽的方式來補鈣，其實並不靠譜，曬太陽只能夠幫助人體合成維生素D，進而來促進人體對鈣質的吸收和利用...

但是身體鈣物質過多同樣也會增加骨質疏鬆的風險，還會導致結石、心臟損傷、高鈣血癥和身體對於鈣物質的吸收等，腸胃也會受到刺激，引發潰瘍、導致便秘，所以補鈣不可兒戲，想知道身體缺不缺鈣，建議去醫院做一做骨密度的檢查，根據醫囑補鈣...

如果每天適當的接受30分鐘左右的陽光照射，就能夠為身體補充較多的維生素D，可以促使機體對於鈣質的吸收，達到為人體補鈣的目的...

因此，長期或者是反覆服用激素藥物的血小板減少患者，補鈣很有必要...

其實每100ml牛奶中含有90mg~120mg左右的鈣，所以老年人如果每天可以喝一斤奶（500ml），就可以補足鈣，不需要額外服用鈣片了...

作為參考，科大大做了一個實用的圖表：圖片來源：科學家庭育兒設計團隊但是，有些娃天生“骨骼清奇”，家長們必須要遵醫囑補鈣才行：圖片來源：科學家庭育兒設計團隊因此，給娃“補鈣”，我們要掌握一個原則：與其盯著鈣，不如認真補充維生素D...

第二點，剛骨折就開始喝骨頭湯不僅不能夠促進傷口癒合，可能延長癒合的時間...

骨質疏鬆症其實是可防可治，人的各個年齡階段都應注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯絡，人體骨骼中的礦物含量在30歲左右達到峰值...

所以，當您喝下一大碗骨頭湯，不僅沒有補到鈣，反倒是補了大量的脂肪和尿酸，骨質疏鬆不僅沒緩解，心腦血管疾病和痛風又找上了門，真的是得不償失...

錯，很多人缺鈣，就去藥店購買鈣片，推銷人員為了自己也會給大家介紹各種各樣的鈣片，其實盲目補鈣並不好，它不但有是否吸收的問題，還存在吃太多讓血鈣超標的問題...

這些蔬菜要配合牛奶食用，如果家長只想靠蔬菜補鈣，孩子就會成為“大胃王”，需要吃很多蔬菜才能達到身體對鈣的需求量...

另外，骨頭湯不能很好的起到補鈣效果的作用，多種因素的綜合作用，導致王不能補充足夠的鈣質，身體因缺鈣引起的不適症狀自然無法緩解...

除了牛奶以外，還可以讓孩子多曬太陽，多吃些含鈣量高的食物，而牛初乳加鈣咀嚼片也不錯，吃的時候還能品嚐到淡淡的奶味，越嚼越香，孩子不易拒絕，輕鬆補鈣...

成骨細胞的作用就是把鈣沉積在我們的骨頭裡面，這樣我們的骨頭就變硬了，大家都知道這個鈣質多了的話，就像碳酸鈣一樣，會把我們的骨頭變的很硬，如果我們的骨頭很少收到這種感受器的刺激，這個感受器就休息了，那它就認為機體不需要那麼多鈣質，也不需要調動...

一、經常曬太陽，會導致面板癌...