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一、背部訓練這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂...

4、核心訓練躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄...

應用冰鏟清除冰雪，等冰雪基本除淨或融化後，再正常使用雨刮器冬季熱車正確方法：點火著車後在原地稍作等待，等發動機轉速錶指標已基本穩定無明顯波動，車身也沒有明顯的抖動（基本在一分鐘以內）時，就可以掛檔起步起步後保持低速緩慢行駛，待水溫上升後即可...

5、看到這一堆，我就知道，肯定有一個不平凡的，果然6、哈哈，原來屁顛屁顛就是這麼來的呀7、媳婦你可瞄準了啊，千萬別砸中電視劇啊...

有種“逆襲”叫沈春陽，月瘦35斤，減肥成功後竟神似韓國女星熟悉沈春陽的網友都知道，雖然有著精湛的演技，但是她的外形並不佔優勢，除了個子矮之外，身材還臃腫不堪，一點都沒有明星的樣子...