佑慧：你好老師，我就是處物件家裡不同意，但是他還其騙了我。我能還喜歡他，當時能還不知道他欺騙了我，我知道的時候我已經愛上他了，我想的事情越來越多，積累在心裡。後來開始頭疼睡不著覺，在上班的時候頭疼也忍著。有一天晚上上班我們店裡人打起來了，給我現嚇壞了。我打電話的時，候我發現和以前打電話不一樣的感覺，特別害怕，我就想完了，我是不是要死了，哪種感覺越來越越強烈，過了很久就強了點。
楊永龍：那你說戀愛是幹什麼的呢？
佑慧：彼此相愛。
楊永龍：你說這個“戀”是幹什麼的呢？是不是在接觸交往的過程之中認識瞭解和發現與對方在一起能生活的幸福愉悅輕鬆自由和快樂呢？戀愛是認識、瞭解和發現與自己心靈共鳴的人。這就像你到鞋城裡面選鞋子，滿鞋架都是琳琅滿目的鞋子，尋找和發現自己喜歡的、適合於自己腳的、穿上舒適大方的等等。
談戀愛的你以及對方都是像這樣的在選擇著。只有你和對方相互之間選擇上了對方，都覺得是自己喜歡的、適合於自己的、相處起來是和諧融洽舒適大方的，所感受到的是幸福愉悅輕鬆自由和快樂，那麼才可能達到戀愛成功的。
就談戀愛這件事兒來說，我給你舉一個例子：我們走進森林看見了某種植物或植物果實的色澤非常令人喜歡和嚮往，也非常願意把它採集來放到嘴裡吃，但是我們並不知道它的屬性，更不知道吃了它會對身體有益或有害，你說面對這種情況我們該怎麼辦呢？這種植物的種類很多，有的種類的果實吃了對人的身體有益，有的種類的果實吃了對人的身體有害，我們怎麼才能分辨出來呢？這是不是需要廣泛的接觸、觀察以及認識瞭解之中來分辨呢？如果你一開始一對一的就想將來讓對方成為自的愛人的話，這是不是就等於無論有益有害是自己喜歡的就隨便拿過來吃呢？
佑慧：沒有看懂，不能，不能吃。我現在不相信我自己，就覺得哪不對勁，哪裡有問題。我很愛上班但是怕自己幹不好，不知道怎麼和同事交流，我覺得現在呵以前簡直像變了個人一樣。
楊永龍：你覺得跟這個人能活出自己的幸福、愉悅、輕鬆、自由和快樂來嗎？
佑慧：沒有，我現在想想班，那個事情，已經不在想，我怕我上班做不好。
楊永龍：那你說活人活的是不是此時此刻呢？
佑慧：謝謝你老師，誰都不知道以後會發生什麼。
楊永龍：現在的此時此刻你是不是做得很好，活得很好呢？
佑慧：不好，不知道做什麼？沒有方向有了，怕結果，現在不信任自己沒有自信。
楊永龍：那你此時此刻跟我聊天是不是聊得很好呢？
佑慧：是啊！
楊永龍：對啊，你怎麼說不好呢？我們活人是不是就活的是此時此刻的當下呢？
佑慧：就是對自己不滿是不是心理有問題，是不是思想出現了問題，就是想在自己身上找原因。
楊永龍：你不覺得你不是活在此時此刻的當下嗎？
佑慧：是，有點，活在過去。
楊永龍：過去的對你有意義嗎？你能追回來嗎？
佑慧：不能，哪老師我該怎麼做？
楊永龍：你知道“過了”這個詞的意思嗎？
佑慧：知道。
楊永龍：是不是過去了就過去了，就一風颳過再不管它了？
佑慧：就不在想，我覺得我沒有活在現實生活中。
楊永龍：不再想的根本是不是立即投入此時此刻多做事的的行動呢？
佑慧：我現在是走如社會中，做現在的我嗎？
楊永龍：是啊！
佑慧：嗯，我要相信我自己，我是可以的，謝謝你老師，你是說我在逃避現實嗎，活在過去？
楊永龍：對啊，所以你現在最需要的就是認真地做你此時此刻所做的以及該做的事情，比如吃飯、睡覺、聊天、學習、娛樂、工作、逛街，掃地、洗衣服等等，這些都是你該去做的事情。
佑慧：好！
楊永龍：立即行動起來，永遠只活此時此刻的當下，讓當下充實和精彩才是活人的關鍵。此時此刻的當下+此時此刻的當下+……+此時此刻的當下=一生；此時此刻當下的精彩+此時此刻當下的精彩+……+此時此刻當下的精彩=一生的精彩。
佑慧：謝謝老師，我明白了。
楊永龍：你是讓自己跟著想法和念頭跑了，自己失去了對想法和念頭的主宰，讓自己成為了想法和念頭的奴隸；當下的事抓在了自己的手中，自己立即把自己的注意力和行動投入到了此時此刻所做的事情之上，自然就是自己主宰了想法和念頭，想法和念頭成為了為自己服務的工具。
佑慧：是我沒有病，不敢面前現實。
楊永龍：是啊，你沒有病，你需要的是活在當下的此時此刻。
佑慧：老師你說的太對了，哪我怎麼做，你說到我心裡去我都主宰了我自己。
楊永龍：順其自然為當所為。舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是“順其自然”。當然為了能讓“順其自然”對你的問題產生效果，就得結合“為所當為”。
也就是說，你在“順其自然”的同時，你得立即把自己的注意力以及行動放在客觀現實中的此時此刻之上，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。所以對於你來說，永遠只活此時此刻的當下，只管把此時此刻當下所做的事兒做好就足夠了。