不知不覺夏季又來了，雖然說夏季熱情似火，但是有時候卻讓人心情煩躁，尤其是一到夏季好多人都睡不著，睡不好，導致白天身體疲憊，無精打彩！於是很多人採取了不同方法，給身體降溫，期望能睡個好覺！但是其中有3個錯誤的方法，千萬不能使用，否則對助眠不僅沒有幫助，而且有可能幫倒忙哦！

1。千萬不要用涼水洗澡。夏季天氣炎熱，很多人為了給身體快速降溫，所以用冷水洗澡！尤其是身體體質較差的，用冷水洗澡，會導致感冒、發熱等疾病，夏季身體體溫本來略高，如果突然用冷水刺激，會導致面板血管立即收縮，血液迴圈阻力立即增大，心肺負擔增加，身體免疫力下降，有些潛在的病毒和細菌會乘虛而入，從而導致患病！

2。千萬不要整晚開著空調。現在生活條件變好了，幾乎家家都有了空調，夏季天氣炎熱，所以很多人整晚開著空調，期望睡個好覺！但是如果一整晚開空調，會容易使涼氣帶入體內，從而出現氣虛、無力、沒精神的狀態，嚴重的話還可能導致頭疼，發熱，肩周炎等疾病！正確的方法呢，一方面空調溫度不要太低，控制在26-28攝氏度之間比較合適，另一方面空調可以定時，讓它工作到凌晨三點左右就可以了，因為這個時候屋子裡的溫度已經降下來了！

3。千萬不要吃辛辣油膩食物。夏季人體本身燥熱，如果經常吃辛辣油膩的食物，不僅容易導致身體上火，還會使人體內陽熱過盛，引發熱毒，同時油膩的食物，在體溫過高的情況下，也不容易代謝，導致脾胃負擔過重，可能引起腹瀉腹痛，導致晚上無法入睡！正確的是夏季應該多吃點蔬果，多喝水，促進體內熱毒排洩，減輕身體負擔！

希望我們都能掌握些小方法，即使在炎熱的夏天，也能輕輕鬆鬆的睡個好覺！