“你總問，為何丟失的越來越多，
怎麼心還會越來越重，
那些犯錯遺憾的故事多難得，
像一首歌溫暖了旅途……”
《浪姐3》一公表演，一首《你不要擔心》聽得人潸然淚下。
演唱者之一的黃奕，為了呈現最好的舞臺效果，參加節目期間，瘦了整整10斤。
她坦言：“我要給大家看到一個全新的黃奕。”
生命中那些糟糕透頂的時刻，曾讓她跌入谷底，但沒有摧毀她，反而讓她重建了對自己的認識。
就像她在長文中寫的：
“人生路上，沒有誰是不經歷傷痛的，沒有誰是一直堅強的，即便我們破碎過，這些傷口也總會癒合。
我們人生的紋理正是因為這些不太好看的傷疤，變得更加豐富和厚重。當我們按下重啟鍵的那一刻，一切都是新的開始。”
從跌入谷底到涅槃重生，黃奕是怎麼做到脫胎換骨的？
兩次嫁錯郎，她洗淨傷痕再出發
說到傷痛，不得不提黃奕兩段糟糕的婚姻。
第一段，她在事業巔峰期，閃婚“金融天才”姜凱。這段婚姻只維持了一年，就畫上句號。
第二段，黃奕和黃毅清奉子成婚。婚後感情生變，黃毅清不僅在網上潑髒水，還家暴她、洩露她的私密照。
這給黃奕的身心造成極大傷害。
屋漏偏逢連夜雨，前夫姜凱也發文嘲笑黃奕：“人生最大遺憾是遇見你，一生最開心是閃離。”
前夫的說辭，讓黃奕的公眾形象遭到極大打擊，她的所有工作都被叫停，廣告商紛紛來要索賠。
更糟糕的是，離婚後，黃毅清緊咬糾纏，不擇一切手段炮轟她。
虐待女兒、交往渣男、人品敗壞……整整6年的攻擊，黃奕的生活徹底毀了。
她原本有著極好的觀眾緣：
《上錯花轎嫁對郎》裡的李玉湖，水靈靈的可愛；《還珠格格3》裡的小燕子，鮮活靈動討人喜歡。
可因為前夫的糾纏，她不敢開手機、不敢上網、不敢出門、不敢工作……行內口碑一落千丈，曾經的朋友都對她避之不及。
她感覺“身上的皮都被撕掉了，整個人都被撕碎了”。哪怕有人請她拍電影，她都會擔心“到時候能不能播出來？”
黃奕把自己關在家裡閉門不出，沉浸在人生的至暗時刻裡。不知過了多久，父親的一句話點亮了她：
“黃奕，你想毀一陣子，還是毀一輩子？”
看著頭髮花白的父母、日漸孤僻的女兒，黃奕意識到：
不止我沉淪在痛苦裡，至親也在承受同樣的痛苦。
她開始振作起來，嘗試重新活在陽光下。既然女演員的黃金期已過，那就試試創業做生意，失敗一次沒關係，再試試第二次、第三次……
接二連三的失敗掏空了她，但沒有打倒她。沒錢做宣傳，黃奕就親自帶著蛋糕去試吃、去探班。
破釜沉舟的努力之下，她投資的蛋糕品牌順利拿到投資，成為“蛋糕界的愛馬仕”。
一股莫名的力量，引領著黃奕觸底反彈。
她參加綜藝《演員請就位》，贏得評委認可。眼看就要晉級決賽，卻把分數都給了另一名演員張月，託舉她晉級。
只因為，張月因為出演小三“林有有”，正遭受網路謠言和謾罵。黃奕體會過這種痛，自己狠狠摔過跤，看到別人走路不穩，便想扶一把。
過往糟糕的經歷，讓她生出對傷痛的憐憫和理解。那些痛苦和創傷，沒有使她更冷酷，反而教會了她如何更加溫柔地熱愛他人、熱愛生活。
就像陳凱歌對她的評價：
黃奕有一種閱歷堆積的深情。
兩次浩劫毀了黃奕，也重塑了她，使她重新接納屬於自己一切，比以前更會經營生活。
曾經，她提起前夫就後怕；如今，她可以在《吐槽大會》上把過去當笑話講。
經歷對她而言，更像是一份禮物，不但豐富了閱歷，也讓她寵辱不驚、遊刃有餘。
拆開苦難經歷的外殼
黃奕參加《星空演講》，自我介紹時說：
“我是一個久別銀幕的女演員，一個正在學習成長的單親媽媽。”
她沒有控訴前夫的傷害，也沒有抱怨賣慘，而是接納自己做錯過的選擇，也接納做出選擇的自己。
她說
“當時的我，沒有能力去愛，也沒有能力被愛。”
現在，她開始學著去愛。
時刻陪伴在女兒身邊，為了照顧好女兒，專門向月子中心的工作人員學習如何育兒；
也開始學著被愛。
綜藝《怦然再心動》中，她說：“我要做愛的不死鳥！”
涅槃重生，重建支離破碎的自我碎片，黃奕花了整整10年。
收下經歷這份禮物後，她比以前更強大堅韌。
然而生活中，更多人將經歷視為負擔，想放下，卻怎麼都無法釋懷。
對痛苦的關注使她們遮蔽了希望，失去了控制自己的感覺。
德芬空間一位來訪者，離婚後做什麼都不順
：生意失敗，考證失敗，戀愛失敗，健康也出現問題。
她沉浸在過去糟糕的經歷裡，將一切痛苦打包丟給前夫。
心理學家科胡特認為，
當我們把不幸歸咎於他人，同時也給了他人控制我們人生的權利。
表面上，她認為一切都是前夫的錯；實際上，她沒有看到經歷中的價值，所以遲遲無法成長：做生意拿不定主意，考證無法集中注意力，戀愛畏手畏腳……
德芬老師說
：“每一件發生在你身上的事情，都是一個‘禮物’。只是有的‘禮物’包裝得很難看，讓我們心懷怨恨或者心存恐懼。
如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心細心地拆開這個慘不忍睹的包裝，你會享受到它內在蘊含的豐富美好，會發現它是為你量身打造的禮物。”
是的，創傷和幸福，都是“禮物”。
我們從創傷中感受到的不堪重負、憤怒、羞愧和崩潰，不正是刺激我們前進的動力嗎？
把創傷當成禮物，收回對生活的控制權，擁有經營好自己的自信，我們才能真正走出過去、活在當下、前往未來。
擺脫創傷，把經歷當成禮物
那麼，具體該怎麼做，才能把經歷當成禮物、與過去釋懷呢？
首先，體會經歷中好的那一面。
《伯恩斯新情緒療法》認為，許多情緒問題都來自消極的自我對話：我怎麼這麼倒黴；我太差勁了；我的人生全都完了……
對經歷的糟糕體會，讓人覺得自己是個失敗者。
但早在千年前，希臘哲學家埃皮克提圖就說過：
人的煩惱並非來自實際問題，而是來源於看待問題的方式。
經歷本身並不糟糕，我們對經歷糟糕的看待方式，才是糟糕情緒的源頭。改變對經歷的看待方式，需要理解三個原則：
第一，你所有的情緒都來自認知或思維。
若你認為某件事有收穫，就會感到慶幸；若你認為某件事毫無益處，就會感到倒黴；
第二，情緒消沉時，你的思維會被無法擺脫的消極感左右。
讓自己快樂起來，看待經歷的視角也會變得積極；
第三，學會達觀的處事態度。
就像黃奕在支教中，認識的一名身世坎坷的截肢男孩，她認為男孩很不幸，可男孩笑著告訴她：
“別看我才9歲，沒上過學，但我會50以內的加減法呢！”
生活再糟糕，積極的處世態度都不會動搖，笑對生活的人不會被經歷打敗，因為他們隨時都能挖掘自己的價值所在。
然後，相信自己能夠改變所感知到的一切。
告訴自己：
無常是世界的常態。我們無法阻止壞事發生，但可以從經歷中吸取經驗，踩著失敗越走越高。
最後，用理性迴應重建自我。
人們看待生活的視角有兩種，一種是下意識視角，另一種視角是理性視角。後者能讓我們進行自我對話。
比如，腦海內產生兩個聲音，一個聲音來自下意識視角：“婚姻是一個女人的歸宿”；
另一個聲音來自理性視角：
“上錯花轎是命運安排，堅持走對的路卻是自己的選擇。”
用理性視角，去迴應腦海中那些下意識的聲音，這個過程是在重建自我。
它能幫助我們拋開過去固有的一切，用更加理智強大的姿態，為生命掌舵。
就像德芬老師說的：
“受苦有兩種，一種無知無明，另一種有自知之明，不逃避痛苦，不抱怨他人，而是全然的接受經歷，讓壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，在全然的愛和接納中去經歷它。
這樣的受苦，是你走出人生困境、茁壯成長的契機。”
和過去釋懷，無論好壞，接受發生在自己身上的一切。痛苦是經歷中的陰影，無法被驅散，但當你學會為自己點燈，光明自然會趕走黑暗。
這份愛自己的能力，就是驅散痛苦最好的良藥。
策劃 | 金鳳
編輯 | 秋秋