一年中最熱的三伏天到了，將近40度的高溫將維持長達40天左右，在這樣的高溫天氣下，人們都會覺得酷暑難熬，這時候人們不僅要注意及時給身體補充水分，飲食上也要格外小心。

要知道，飲食也是講究順應時節的，我們馬上就要面臨“烤人”的三伏天，處於這個時期，一定要應季而食。

尤其是上了年紀，身體素質開始大幅下滑的中老年朋友，就更要多多瞭解飲食上的禁忌，建議各位中老年，牢記“少2甜，飲2茶，忌2味”，清爽過炎夏。

“少2甜”

一、雪糕

炎熱的夏天來了，相信不少人都在家裡備上了各種各樣的雪糕，外出回家一週，拿出一個雪糕吃，讓人非常清爽。但是雪糕非常涼，外面太陽那麼大不說，出去一趟回來就得一身汗，這時候吃雪糕，這樣一熱一涼的刺激對身體的傷害是非常大的，因此即使雪糕能緩解一時的酷熱，但也不要貪嘴。

二、碳酸飲料

很多人不愛喝水，都是因為它沒什麼味道，尤其是年輕人就更不愛喝了，所以口乾的時候，都會選擇喝飲料，尤其是冰鎮的碳酸飲料，非常受人們的喜愛。

但是飲料中的含糖量是很高的，這種成分需要人體花費很長時間去吸收，另外它還會反過來消耗掉身體裡的水分，因此喝碳酸飲料會越喝越渴！

“飲2茶”

·雲臺冰菊茶

菊花茶是我們生活中非常常見的一種飲品，它有著清淡不膩人的菊花香味，並且性寒、營養豐富，可以幫助應對夏季容易上火帶來的不適感，例如：食慾大減、心情容易焦躁不安等，因此夏季喝菊花的好處是非常多的，而云臺冰菊作為菊花茶中的佼佼者，一直受到廣大愛茶人士的喜愛。

它的栽培歷史非常悠久，選用的原料是等級最高的懷菊花，據記載，早在距今2500年前的北宋時期，它就已經成為了皇家的“御品菊”了，不僅花瓣緊緻厚實、氣味清香，還富含對人體有益的菊甙、類黃酮等營養，沖泡後，茶香怡人。

另外，最值得一提的是，這款菊花茶還獲得“綠色食品標誌”的稱號，在品質超凡、口感一流的同時，價格走的還是親民路線，是一款人人都能喝得起的優質好菊花。入伏後氣溫高升，人容易犯困，這就會大大影響日常的生活和工作，這時候就可以泡上一杯雲臺冰菊喝，讓一整天都精神飽滿。

·胖大海茶

胖大海是一種梧桐科的植物，等到它成熟之後，取其種子泡茶喝，它的味道甘平，喝起來讓人心神平靜，性寒的特點也非常適合夏季，每次沖泡的時候，在茶壺中放入2-3個，再加入剛燒開的熱水浸泡6分鐘左右就能飲用了。胖大海中的營養也同樣豐富，沒事適量喝一些，對常用嗓子的人非常友好。

“忌2味”

1.忌過鹹

入伏後氣溫高、天氣熱，冷盤，就開始頻繁出現在人們的餐桌上，它吃起來清爽不膩味，最重要的是，吃它的時候也不會覺得熱，偶爾吃點也是很不錯的選擇。

但是冷盤主要都是靠調味料調出的，鹽就更是常用了，若是把冷盤當飯吃，就會讓大量的鹽進入身體裡，常吃對身體是非常不好的。

2.忌過辣

辣椒吃起來辛辣鮮爽，很多人都喜歡在炒菜的時候放一些吃，雖說味蕾得到了滿足，但是辣椒這種刺激性大的食物，若是經常吃，就很容易給身體帶來不好的影響，例如肚子疼、拉肚子等。