#送自己一朵小紅花#​［送自己一朵花］

擅長游泳的你，淺水區站起來應該很簡單，但很多人暫時沒你這麼優秀，在水裡不一定可以自如站立。分享一下淺水區站起來的方法，希望可以幫到有需要的人。

很多人認為淺水區可以隨意站起來，其實旱鴨子可能很難站起來。初學游泳時站起來是非常重要的一步，能漂浮後站立，可以更放心地練習。

我們在新聞上也經常看到淺水區站不起來引起的事故，成年人在一米深的水裡也可能站不起來，尤其是仰臥在水面上的旱鴨子。仰臥在水面，包括玩水仰臥和意外仰臥漂浮在水面，如果水比較深，危險係數大。

一般運營超過50釐米深度的水的泳池（正規泳池、兒童樂園和水上樂園等）需要配備救生人員，主要目的也是防止水中人員站不起來。

大家在淺水區都會站起來嗎？如果不會或者站不平穩，可以學學這些技巧。

在淺水區站立的方法比較簡單，我們可以讓會游泳的小夥伴保護，在淺水區練習。

俯臥姿勢時，屈膝收雙腿，大腿往腹部貼，然後往前下方踩

，這時身體前方是泳池下方，同時手在前方往下壓，或者腳踩到底後再頭輕輕後仰同時手下壓，站起來再呼吸。

可以手扶池邊，身體漂浮起來再收腿練站立，能做到後嘗試持浮板，漂浮水面再站立，熟練再水中徒手漂浮站立練習。

旱鴨子多練幾次能平穩站起來，建議戴泳鏡睜開眼睛練習。

這動作看著比較簡單，但需要練習，沒練過的可能在相對陌生的水環境裡做不到，為了避免站不起來，練習時必須有人保護。

仰臥漂浮

仰泳漂浮時

，可以屈髖成坐凳子的感覺再站起來，也可以身體往一邊轉身，變成俯臥姿勢再站起來。熟練後不再怕淺水區不會站立。

游泳初學者學習漂浮後，必須練習站起來的動作，可以更放心地學習游泳。基本上能漂浮和站立後，不再怕水裡身體不平穩，不再擔心淺水區，這對我們玩水和學游泳都有幫助，雖然深水區仍然怕，但深水區不需要學站立，站不到底［我想靜靜］，克服深水區需要學游泳和踩水，我們能淺水區站起來就成功了一半。

如果你是旱鴨子，不論在學游泳還是準備學或者不打算學，建議都試試這方法，相信你會更喜歡水。興趣是最好的老師，喜歡水並且不怕水後，再學游泳或者玩水，都會變得輕鬆快樂，會提升參與時的幸福獲得感。

水上樂園玩水更需要學會站起來

淺水區站起來的方法相對比較簡單，水裡可以全程屏氣，可以睜開眼睛（戴泳鏡）減小心裡壓力，在同伴的保護下練習。練習時明確方向感，身體前方是泳池下方，這樣可以輕鬆站起來。

希望上面的方法對大家有幫助，如果大家有更好的方法，歡迎大家分享。