快節奏的當下，慢性疲勞已經成為一種普遍的症狀。你是否會有越睡越困，總提不起精神，總想逃避的情況？也許是因為你的休息方法並不能真正讓大腦得到休息。下面五個小習慣可以有效消除慢性疲勞，一起學起來吧！

1.把煩惱寫下來撕掉，超解壓

我們的大腦很容易被瑣事和煩心的情緒影響，在你工作或者休息的時候，這些負面情緒揮之不去，讓你越想越累。

這時候，我們不妨徹底地釋放一次，把瑣事，煩惱都用筆肆意寫下來，盡情發洩情緒。寫完後再全部撕碎扔掉，你會覺得煩惱也隨之拋諸腦後了，整個人瞬間輕鬆很多。心理學家也常用這個辦法治療焦慮症患者，可以說是非常省時省力的解壓法。

2.頭腦不清醒的時候，試試左手刷牙

人的左右腦分管著不同的功能。有時候，我們長時間工作後，右腦會非常疲憊。這時候，我們可以有意識地用左手來做一些動作刺激大腦，右腦也會因此變得活躍起來。

頭暈或感到大腦疲勞的時候，試試用左手來刷牙，你會感到大腦重新活躍起來，人也精神許多。

3.按時起床曬太陽

慢性疲勞是睡再多懶覺都補不回來的，你會發現週末就算睡懶覺，起來也感覺沒精神，懶洋洋的。這是因為人的體內有生物鐘，會自動矯正時間偏差，而睡懶覺會打亂生物鐘，大腦分不清晝夜，無法調整過來。

因此，即便週末我們也要做到在同一時間起床，並在起來後馬上拉開窗簾沐浴陽光，喚醒身體和大腦，開啟一天的健康生活。

4.原地踢腿跳20秒

工作忙了一段時間後，推薦大家起來做20秒踢腿跳，簡單的動作，全身的血流會瞬間舒活。可以減少久坐對身體的傷害，還可以抗衰，並讓大腦得以短暫放鬆一下。

5.五分鐘正念冥想

在這個資訊爆炸的時代，大腦無時無刻不在接受資訊，處理資訊。負責思考，記憶，知覺等高階功能的前額葉時刻處於高負荷狀態，這種疲勞不是睡眠可以恢復的。

當前額葉處於慢性疲勞狀態時，人會出現注意力低下，無法集中，想要拖延，抑鬱症等情況。

我們可以每天抽出五分鐘時間，做一個正念冥想，放空大腦，使前額葉暫停活動，短短五分鐘，就可以大幅改善人的精神狀態。