垃圾食品是我們對於一些沒有營養的食物甚至是對身體有害的食物的一個統稱，比如燒烤、薯片、炸雞等都是屬於垃圾食品。

由於這一類的食品非常容易刺激我們都味蕾，勾起我們的食慾，經常一吃就停不下來。並且，當我們吃這些垃圾食品的時候，會對大腦的神經中樞產生刺激，進而使我們體驗到愉悅感。

但是那些讓你垂涎欲滴的垃圾食品，同時也是減肥和健康的大敵。所以減肥一定要戒掉垃圾食品！

1、攝入熱量超標

垃圾食品中含有大量的油脂，尤其是這些油脂非常被身體個消化掉。經常吃這些食物的話會導致油脂在體內堆積，從而形成脂肪，導致我們每天攝入的熱量超標。

2、損害心腦血管、肝臟等

高熱量容易引發高血糖、高血脂等心血管疾病，膽固醇過高時，亦會影響肝臟功能。

那麼，減脂期如何抵制垃圾食品的誘惑呢？

不要讓自己過度飢餓

飢餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。而且餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，不利於減肥。所以即便是在減肥期間，也別讓自己太餓。

飲食中應該增加蛋白質的攝入

因為蛋白質會促使一種名為酪酪肽的激素釋放，這種激素可以起到壓制飢餓感的作用。另一方面，可以在三餐之間適量吃一些低卡低脂的零食，達到填飽肚子的目的。

適當運動有助於減肥

運動不是減肥的決定性因素，但是適量運動有利於減肥，更有利於健康。這裡說的運動也不是讓你每天圍著操場跑20圈累成狗，也不是讓你每天去擼鐵，而是找到自己能夠接受的方式運動。比如：每天跳繩15分鐘、慢跑30分鐘等。

另外，當你每天辛辛苦苦做完運動，一定不要碰垃圾食品，不然就前功盡棄~

減肥，其實是一個生活習慣的最佳化過程，是很多因素共同作用的結果，千萬別覺得只要改變其中一個因素就可以瘦下來。戒掉垃圾食品，適當運動，瘦下來其實真不難~