如果想要讓伴侶更加地喜歡自己，那麼自己需要讓自己有更多的優點，亦或者說，讓自己有更多的價值，比如：高顏值、人品好、有錢、懂得給予生活上的照顧以及給予情感上的依賴等等。

你自身的價值越高，越能夠滿足伴侶的需求，那麼伴侶自然就會越來越需要你、依賴你，想要永遠地和你在一起了。

關於顏值，主要靠基因，部分靠後天的保養；關於人品，主要取決於成長環境，其次靠後天的修行；關於有錢，要麼靠家裡，要麼靠個人努力；關於生活上的照顧，看自己有沒有心去做，以及願不願去照顧；而給予對方情感上的依賴，更多的就是一種能力了，可以通過後天的學習來擁有。

情感上的依賴是指自己能夠感知對方的情緒，識別對方的情緒是什麼，同時理解對方會有情緒的原因，以及共情對方的情緒和感受。如果自己能夠給予對方情感上的依賴，那麼這份依賴可以讓彼此的關係非常的牢固。

但在感情中，大部分的男生和女生，其實都很欠缺給予伴侶情感上的依賴的能力。男生可能過於理性，所以習慣性地壓抑自己的各種情緒，所以也容易對伴侶的情緒視而不見。女生可能過於感性，所以更多的都是沉浸在自己的情緒中，難以感知伴侶的情緒與感受。

因此，如果想要讓自己擁有給予伴侶情感上的依賴的能力，自己可以通過幾個方面的努力來提升自己的這一部分能力。

1，先學會穩定自己的情緒。

如果自己的情緒很不穩定，那麼別說讓伴侶在情感上依賴自己了，自己不在情感上傷害對方就不錯了。

也就是自己需要有一定的理性，在自己出現一些情緒的時候，自己可以先理性的看待和管理，不會輕易的失控。

2，識別自己的情緒型別，以及產生情緒的原因。

通常來說，我們要管理好自己的消極情緒，因為積極情緒不需要管理，好好地享受就可以了。

消極情緒的種類有很多，如下圖所示：

當我們感知到自己內心出現了怎樣的情緒之後，自己可以再想一想，自己會有這樣的情緒的原因是什麼呢？

例如：自己連續三天主動的聯絡另一半，但是另一半都很冷淡地迴應，甚至都不迴應，所以自己內心覺得很委屈、失望、受傷。

如果自己能夠感知自己的情緒和感受，以及理解自己會有這樣情緒的原因，那麼自己就更能夠接納這一部分，而不是完全被情緒帶著走了。

3，感知對方的情緒，以及表達共情和理解。

如果自己能夠較為清晰地覺察、感知自己身上的情緒和感受，那麼自己自然而然的就更能夠感知對方身上的情緒和感受了。

當自己覺察到對方的情緒和感受了之後，自己可以表達共情、理解，以及針對對方的情緒感受，給予合適的關懷。

例如：自己看到伴侶下班回來，一臉的愁眉不展。自己可以主動地詢問：親愛的，我感覺你有些煩惱和不開心呀？發生什麼了嗎？

這樣的問詢一方面表達了自己的關注與關心，另一方面也表達了自己已經做好傾聽的準備了，自己可以很安全地承接對方的消極情緒。這樣就可以給予伴侶很多的安全感，以及情感上的依賴了。

更多的例子，自己還可以參考：如何提供情緒價值

本質上，自己想要讓伴侶能夠在情感上依賴自己，自己需要先讓自己人格成熟，同時理性與感性兼備，才能夠擁有這一部分能力。更詳細一些的方法，自己還可以參考一本書，書名是《愛的五種能力》。

祝好~