你是熬夜一族嗎？相信很多人一定會不停地點頭。

有些人熬夜是因為追劇，沒辦法，太精彩了，一集連著一集，看著看著就已經是深夜了，有些人熬夜是因為玩網遊，玩得太入迷了，竟然忽視了時間，也有人熬夜是因為夜生活太豐富了，擼串喝酒、泡吧唱歌，不知不覺，時間就這麼流走了。

時間長了，很多人都會發現，越是經常熬夜的人越會熬夜，用他們的話說，熬夜成習慣了，如果不熬夜，根本睡不著。

熬夜也會上癮，事實上，這不是危言聳聽，長期熬夜的人，很容易出現生物鐘紊亂，生物鐘是存在於身體裡的一種時鐘，是生物體生命活動的內在節律性，生物鐘受大腦的下丘腦“視交叉上核”控制，長期熬夜的人，生活沒有規律，當然會出現失眠的現象，到了該睡覺的時間睡不著，在床上輾轉反側，特別難受，為了打發時間，只能依賴玩手機等打發時間。

但是，長期這麼做，身體受得了嗎？

42歲的宋先生，深夜突然感到一側肢體麻木乏力，起初沒有重視，隨著時間的推移，症狀越來越明顯，甚至出現了活動障礙，見情況不對，宋先生的家人急忙將其送進醫院，透過檢查，明確為腦梗死。

所謂的腦梗死，其實就是中風，宋先生的家人特別擔心和不解，擔心的是，這個病會不會有後遺症，以後是不是都只能坐輪椅，生活是不是不能自理了，不解的是，才42歲，平時從未到過醫院，為何竟突然中風了。

透過進一步瞭解，醫生髮現宋先生有很多不健康的習慣，他長期熬夜，幾乎每晚都是如此，熬夜時宋先生特別喜歡吸菸，一根連著一根，熬夜的時候甚至能吸一包煙，宋先生長期這樣做風險非常大，因為熬夜會讓身體的內分泌功能紊亂，時間長了，更易誘發心腦血管疾病。

作為醫生，要提醒大家的是，晚上四件事最好別做，不然容易加大腦梗的風險。

第一，睡前不要玩手機，如果你把手機戒掉，你會發現自己不僅能夠早睡早起，作息更規律，而且睡眠也會更好，睡前玩手機，無論你是玩網遊，還是追劇，都會讓你沒有時間概念，玩得上癮，結果可想而知，長期這樣做，只能是以犧牲睡眠為代價。

第二，晚上不要喝酒，喝酒，睡得質量不是更好點嗎？可是很多人不知道，天天這樣做，很容易讓睡眠質量越來越差，到後來會發現，每天只有喝更多的酒才能入睡，更糟糕的是，喝酒還會升高血脂，讓血管硬化，發生心腦血管疾病的風險也會增加。

第三，晚上不要吸菸，很多人以為吸菸只會傷肺，但是大家可能不知道的是，吸菸對血管的損傷同樣很大，香菸裡富含多種有害物質，比如尼古丁、焦油、苯並芘等，這些物質會傷害血管，讓你更易出現腦梗。

第四，晚上不要再吃油膩的宵夜了，宵夜一定不能吃嗎？當然不是，肚子餓了，吃點水果，喝點牛奶，問題不大，最不該吃的宵夜就是高脂肪食物，增加腸胃負擔不說，還會升高血脂，更易誘發腦血管疾病。