說起腳臭，很多朋友應該有共鳴。

會不會想到自己大學宿舍的某個喜歡踢足球的同學，每次運動回來，一脫下鞋子的時候，就會散發出一股迷人的“清香”。

那滋味，好傢伙，跟生化武器差不多，就這麼忍受了3年，現在是不是有點想念啊！

也或者是某個不喜歡洗腳洗襪子的同學，都是記憶深處的回憶啊。

每當遇到這樣的“臭味發散機”，很多人往往會忍不住皺起眉頭，希望遠離他們。其實，“臭味發散機”本人或許也有著不小的心理負擔，而且腳臭這件事一直很神秘，是好多人藏在隱秘角落裡不敢公開討論的話題。今天，就讓我們一次說清楚腳臭這回事！

腳臭到底是咋來的

腳出汗之後更容易臭，相信這個認知大家已經有共識了。不過，

腳臭味並不是汗臭味

。汗液本身是沒有味道的，

腳臭的罪魁禍首其實是細菌分解汗液和面板角質層中的蛋白質、脂質等物質。

導致腳臭的微生物主要為短桿菌、丙酸桿菌、表皮葡萄球菌等。平時，這些細菌與人體和平共處，可當汗液大量分泌時，它們就迎來了自己發揮的“主場”。

汗液一般分為兩種：

一種是外分泌汗液

，主要是為了降低體溫而分泌，身體各部位都會產生，通常沒有異味；而

另一種是頂泌汗液

，多產生於腋窩、手掌、腳底心等散佈著大量頂泌汗腺的地方。

這種汗液相對比較黏稠

，含有蛋白質、碳水化合物和脂類，是細菌們最愛的“糧食”。

當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，腳上的汗液就會大量分泌出來，在鞋子和襪子的雙重包裹下形成一個潮溼、悶熱、適合細菌生長的環境。

細菌們就以此為據點，在充足的“糧食供養”下大量繁殖，

將遇到的蛋白質和脂質等物質分解成散發異味的低階脂肪酸、羥基酸、胺類等帶有“臭味”的物質。

當這些具有“不愉快氣味”的可揮發物質濃度過高時，腳臭就形成了。

該如何去除腳臭呢

說來說去，腳臭不管是生理上還是心理上，都會讓人極為不適。想必不少“臭寶”們也蒐集了不少除臭小妙招。

市面上流傳的治腳臭偏方很多，實際效果可能並不理想。除了食醋泡腳這種熟知的方法，還有生薑泡腳、大蒜泡腳、茶葉泡腳、藥酒泡腳等，簡直把洗腳這事當成醃豬蹄。

比如食醋泡腳這種方法，很多人說醋殺菌消毒，用醋泡腳正好可以殺死真菌，治療腳氣。大錯特錯，細菌真菌都不能用醋殺！

有科學家曾做過實驗發現醋並沒有明顯的殺菌消毒作用。

用醋泡腳，除了幫你的腳臭增添一絲酸味，沒有其他效果。

並且當腳有脫皮的現象時，如果還用高濃度的醋泡腳，會刺激面板，加重脫皮症狀。

實際上，要想控制腳臭，

我們應該從三個方面下手：抑菌、防汗、透氣。

做好這三個方面，成為一個“香寶”只是時間的問題！

抑菌最重要的就是認真洗腳，從源頭上杜絕臭味的來源。

很多同學洗腳只是沖洗一下足部就草草了事了，這樣只會是“無效洗腳”。

我們應

用溼熱的水泡腳

，軟化腳部的角質層，再配合毛巾、刷子等外部工具來進行一個360度無死角清潔。平時不與他人共用清潔工具、鞋襪等物品，並定時修剪腳指甲。

防汗則需要多在飲食、情緒、運動習慣上下功夫。

平時不僅要

少吃辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食物

，還要儘量保持情緒的平和，在運動上可以多選擇強度低的有氧運動，防止身體受到強烈刺激而大量流汗。

當然，也不要因為怕流汗而減少必要的體育鍛煉，在運動給身體帶來的益處面前，防汗也沒那麼重要了，只要注意及時更換被汗液打溼的鞋襪即可。

透氣主要是選擇合適的鞋襪。

襪子可以吸去足部多餘的汗液，建議大家選擇透氣性好的羊毛、純棉材料的襪子，五指襪也是一個不錯選擇，可有效減少腳趾間汗液堆積。

鞋子也儘量多選用網面材質的透氣鞋子，保證穿一兩天就更換一雙。另外，鞋襪可以噴抑菌劑消毒，也可以放到太陽底下靠紫外線殺菌。

最後，如果腳汗特別嚴重，或者疑似患上足癬（俗稱“腳氣”）等疾病，一定要及時就醫，在醫生的指導下透過藥物進行治療。

最後，希望大家都能夠健健康康！身體不適時也要記得及時就醫，謹遵醫囑~

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