眾所周知，如果爸爸媽媽的個頭矮，孩子以後也很難擺脫矮個的陰影，但是孩子的身高就真的沒法改變了嗎？其實70%是靠先天遺傳，30%是後天改善的

那麼要改善後天身高因素的30%，就需要做到以下幾點：

1。睡眠：一定要早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至凌晨2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八個小時的睡眠時間。

2。運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳 繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。另外，籃球、跳高、羽毛球等都是有助與長高的運動，家長最好幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣，同時也能培養親子關係。

3。營養：必須均衡飲食，孩子如果偏食、挑食，很容易出現營養不良，導致長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，例如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4。疾病：這是影響身高的關鍵因素，家長要注意提高孩子的免疫力，經常性感冒，咳嗽、過敏性鼻炎等疾病，會導致腸胃虛弱，吸收不好，出現營養不良，自然就長不高了。

以下是一些常見的助長高湯，有時間的家長可以參考下。