1、戒菸難的本質在於恐懼，恐懼離開香菸後生活舒適感會下降，而更讓人恐懼的是他們只能一輩子做煙癮的奴隸。

2、戒菸期間生理上是沒有任何痛苦的，只有心理上的空虛，和飢餓感類似。

3、吸菸其實沒有任何好處！任何好處都沒有！所以你戒菸是沒有失去任何東西的，只有好處沒有壞處。

4、吸菸成本相當高昂，每天一包煙的人一輩子花在香菸上的錢超過20萬，卻只換來了致癌物焦油來增加患癌的風險，我們花錢讓自己變得骯髒不堪、滿口煙臭、牙齒焦黃，從心理上覺得自己低人一等，因為沒人喜歡這樣的你，這錢還不如一把火燒掉，起碼不會破壞健康，所以我們從吸菸中得到了什麼？什麼都沒有！

5、煙癮就像是故意穿上擠腳的小鞋，再把它們脫下來，這算是享受嗎？

6、吸菸並不是享受，我很享受吃龍蝦的感覺，但我卻絕不會隨身攜帶20只龍蝦，很多東西都能提供享受，但沒有時我們卻不會感到空虛！

7、香菸吸進肺部的感覺你覺得很好嗎？其實那種感覺又可以稱之為窒息。

8、有人說吸菸是一種習慣，而習慣是最難更改的！這是最大的誤解，歐洲的馬路是靠左通行的，人們去歐洲後總能很快的適應新的規則，每天我們都在養成新的習慣，改掉舊的習慣，那吸菸這種沒有任何好處的習慣為什麼這麼難更改呢？那是因為吸菸就是尼古丁上癮！

9、尼古丁是世界上最容易上癮的毒品，它的傳導作用比靜脈注射海洛因還要快，一支菸你吸了20口，那麼你的大腦就會受到20次尼古丁的刺激。

10、尼古丁是一種代謝極快的毒品，吸菸半小時血液裡的尼古丁含量就會下降50%，再過半小時下降到25%，這就是吸菸者每天吸20支菸的原因！