運動的重要性不用多說，可是隨著孩子們的學業越來越重，省下鍛鍊時間用來學習，是不少家庭的選擇。

之前看到過一個案例印象很深：一名高中生反饋自己學習狀態不穩定，有時頭腦清醒，有時有感覺暈乎乎，稍微難的題就感覺大腦空白，自己很困惑，感覺自己是不是太笨了。後來一位老師幫助他找到了原因，老師發現跟他說話時，這個孩子有時用嘴巴呼吸，原來是有慢性鼻炎，犯病時會嚴重鼻塞，進而引起頭部缺氧、頭暈，在這種狀態下，大腦根本沒法進行高效思考。這個孩子一直懷疑自己智力不行，原來是鼻炎惹的禍。

其實運動就能遠離這些小毛病，而且近幾年的醫學研究表明，運動不僅保證身體健康，還能作用於大腦，比如增強專注力、促進大腦學習時的活躍度、提高學習效率、改善情緒、改善一些成癮行為（比如手機遊戲）。

推薦幾個能有效提升孩子們精力的運動方式：

1、室外跑步：容易操作，鍛鍊心肺，增強體質。

2、室內：跳繩、深蹲、平板撐

這幾個都是針對學生群體久坐，下肢和腰背的活動少，血液迴圈變差可能導致的精力變差問題。

3、再補充上興趣愛好類的：籃球、足球、羽毛球、乒乓球等。

這一些運動看起來很簡單，有沒有難點呢？

唯一的難點就是堅持

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想要堅持核心理念就是小步子原理，根據自身情況評估出一個合適的運動量，然後慢慢在往上加，而不是一下子就要跑步2公里、5公里，這樣容易勸退很多人。

同時我們大人可以做好榜樣，帶領孩子們一起運動，這通常比較難，因為大人的事情很多，可是如果我們把這個事情的優先順序提高，相信一定是可以想出辦法來實施的，畢竟持續的運動是為一家人的健康充電加油，還有比這項投資收益更大的事情嗎？

相信只要我們足夠的重視，一定能堅持運動，享受這項投資的巨大回報。

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