高尿酸血癥與痛風日漸年輕化、普遍化，讓男性朋友們聞“風”色變，一旦體檢查出尿酸高，恐怕晚上都睡不著覺。那麼，尿酸多高才算高呢？尿酸多高會痛風？除了痛風高尿酸還有哪些危害？如何避免高尿酸及其併發症？這篇文章會告訴你答案。
尿酸與高尿酸
01 / 尿酸
尿酸是人體內細胞代謝及飲食中嘌呤核苷酸的最終代謝產物。
尿酸的合成
——內源性尿酸來源於細胞分解，細胞中的嘌呤核苷酸在核苷酸酶的作用下水解成核苷，再經過一些列的作用最終分解為尿酸。外源性尿酸的嘌呤核苷酸則主要來源於食物，尤其是動物肉類。
尿酸的排洩
——人體尿酸排洩主要分為腎臟排洩途徑和腎外排洩途徑。約2/3經腎臟排洩，其餘1/3在腸道經細菌分解或由面板汗腺等排出（汗液排出量極少）。
尿酸的合成
因為痛風和高尿酸血癥，很多人認為尿酸是有害的，實際上有害的是高尿酸，並不是尿酸。血液中一定濃度的尿酸，對人體具有保護作用。
尿酸的生理功能
——尿酸具有清除氧自由基的作用，可增強紅細胞膜脂質抗氧化能力，可防止細胞溶解凋亡；可保護肝、肺、血管內皮細胞，防止細胞過氧化；尿酸還具有神經保護作用，有預防老年痴呆症等作用。
因此，血液中的尿酸濃度並非越低越好，當血尿酸濃度低於120
μmol/L時，稱為低尿酸血癥。在不同性別、年齡段的人體內，血尿酸的正常值也有差異，如下：
成年男性——
149~416
μmol/L
成年女性——
89~357
μmol/L
兒童——
180~240
μmol/L
60歲以上男性——
250~476
μmol/L
60歲以上女性——
190~434
μmol/L
02 / 高尿酸
前文已講，對人體有害的是高尿酸而非尿酸，尿酸多高才算高呢？
目前，高尿酸血癥的定義是：
在正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸值高於420μmol/L，即為高尿酸血癥。
正常飲食和非同日兩次空腹，都是為了提高測量的準確性，如果在測量前不久攝入大量嘌呤、果糖、酒精，或進行了劇烈運動，那麼測出的高尿酸只是暫時高，並不能代表日常真實水平。
為何是420μmol/L
——這是因為，血液中尿酸的生理溶解度在37℃時正好為420μmol/L。一旦超過420μmol/L，尿酸鹽達到飽和，就會形成針狀或其他形狀的尿酸鹽結晶析出，隨血液流動，沉積於除了中樞神經系統以外的任何組織中。
理論上尿酸鹽結晶可沉積於血液流經的任何部位，其中又以關節滑囊、軟骨、骨質、腎或皮下最為常見。
尿酸鹽結晶沉積於關節內，就容易刺激滑膜導致急性滑膜炎，產生急驟的關節紅、腫、熱、痛等症狀，這就是大家常說的痛風
。
針刀鏡下關節軟骨表面的尿酸鹽結晶
高尿酸的危害遠不止痛風！
高尿酸的5大伴發疾病
高尿酸與眾多疾病“狼狽為奸”，這些疾病會增加高尿酸與痛風的風險，高尿酸與痛風患者，也比正常人更容易罹患這些疾病。
01 / 肥胖
肥胖會引起肝尿酸核磁增加，而且導致腎臟尿酸排洩減少。大量臨床資料顯示，隨著體重指數的增加，高尿酸血癥和痛風的患病率均明顯增加。
有研究顯示，
與非肥胖者相比，肥胖者痛風的患病率增加2倍，體重指數（BMI）每增加1個單位，痛風的患病率增加5%
。
02 / 高脂血症
高脂血症，特別是三醯甘油高在痛風患者中比較常見。
80%的高三醯甘油血癥患者有高尿酸血癥，50%~75%的痛風患者有高三醯甘油血癥
。痛風患者大多喜歡進食高脂肪食物，容易引起三醯甘油合成和分解增加；果糖是痛風的危險因素，同時也會增加血清三醯甘油的水平；飲酒是痛風的危險因素，過度飲酒也可引起脂代謝紊亂，升高三醯甘油。
03 / 糖尿病
痛風伴發2型糖尿病的情況比較常見，和擁有肥胖、飲食、飲酒等共同誘發因素有關。有研究認為，
肥胖、高血壓、2型糖尿病、脂代謝紊亂血癥和痛風是一組並存的代謝綜合徵
，其原因是
胰島素抵抗
，由胰島素抵抗引起一系列的糖、脂肪、嘌呤代謝紊亂。
04 / 高血壓
高尿酸血癥是否會導致高血壓，目前還不清楚，但可以確定二者之間有密切聯絡。研究顯示，
在高血壓人群中，痛風的患病率為12%~20%，高尿酸血癥的發病率為30%~35%，未經治療的高血壓患者，血尿酸增高可達58%，25%~50%的痛風患者伴有高血壓
，這都遠高於正常人群。
05 / 腎結石 腎病
血清中的尿酸鹽結晶除了沉積在關節、皮下，也容易沉積在腎臟，因為腎臟是尿酸排出體外的主要路徑，長期高尿酸可導致腎結石和腎功能損害。
尿酸水平越高、持續時間越長，對腎臟的損傷風險越大
。
高尿酸的4個危險訊號
高尿酸是一個“靜默的殺手”，在沒有導致痛風急性發作或痛風性腎病時，患者與正常人沒什麼兩樣，無法察覺自身的高尿酸，更談不上預防痛風。中老年男性、絕經期後女性，屬於高尿酸和痛風的高發人群，建議定期監測血清尿酸值。
如果你有高尿酸，又出現了以下4個訊號，那就要注意控尿酸了！
01 / 關節不適
典型的急性痛風性關節炎發作特點是，驟然起病，甚至是暴風性。首次發作一般為第一蹠趾關節，常在半夜或凌晨發作，關節快速紅、腫、熱、痛，疼痛常常很劇烈，尤其是在最初幾次發作時，在24小時內達到高峰，影響患者的睡眠、行走。
在痛風急性發作前，常常有應激期或者
疲乏、周身不適及關節周圍刺痛
等發作先兆，需密切關注。
急性痛風也有不典型的臨床表現，有些患者即使初次發作，
疼痛也不明顯，1~2天后就可以完全消退
，之後很長時間都不會復發，但高尿酸仍會危及其他器官。在慢性腎臟疾患所導致的繼發性痛風患者中，關節炎的發生率就很低，症狀也比較輕微。
因此，
高尿酸患者但凡出現關節不適，都應該引起警惕
！
02 / 腎結石
當身體出現腎結石，也要警惕高尿酸。腎結石有很多型別，如草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸鹽結石、磷酸銨鎂結石等。最為常見的是草酸鈣結石，佔結石中71%~84%，
尿酸鹽結石
佔結石中6%~10%。
尿酸性結石佔比雖然不高，但可能是尿酸水平過高或持續時間很長的寫照，要警惕高尿酸悄悄損傷腎臟！
03 / 排尿異常
當出現
夜尿增多、尿液顏色發黃、尿液渾濁
等情況時，要警惕尿酸超標。尿酸主要透過尿液排出體外，長期高尿酸會損傷腎功能，繼而會影響排尿，出現上述幾種情況。
04 / 下肢水腫
在晚上睡覺時，尿酸鹽結晶最容易沉積，這也是痛風經常在夜間發作的一個原因。當尿酸水平長期高，尿酸鹽結晶就可能堵塞腎小球，甚至導致壞死，體內的水分不能正常過濾、排洩，就容易導致下肢水腫。
做好4件事預防高尿酸
上文提到高尿酸是個“沉默的殺手”，等出現症狀時就晚了，身體已經遭到損傷。預防高尿酸及其併發症，生活中要做好4件事：
01 / 多喝水
2/3的尿酸由腎臟途徑排洩，尿酸要順利排洩，少不了尿液這個運輸隊長。高尿酸血癥及痛風患者要多喝水，才能多排尿，保證尿酸順利排出。一般建議，痛風患者每日飲水量不少於
2000毫升
，排汗多的還要酌情增加。老年患者及腎功能不全者不宜過多喝水，飲水量要經醫生指導。
02 / 健康飲食
外源性嘌呤攝入過多，會增高血尿酸、增加痛風風險，因此高尿酸者要
限制嘌呤攝入
，不宜多吃動物內臟、水產等高嘌呤食物。
酒精、果糖
既會增加尿酸生成又會限制尿酸排洩，相關飲料、食物也不宜多吃。高尿酸與其他代謝類疾病互為促進，還要
限制糖、鹽、脂肪
的攝入。
03 / 合理運動
合理的運動有助於改善代謝綜合徵，對尿酸代謝也有好處。高尿酸者宜進行
中、低強度的有氧運動
，如快走、慢跑、慢速游泳、騎車等，每天40分鐘左右。
不宜進行無氧運動
，無氧運動會在體內產生大量有機酸，增加尿酸的生成並抑制尿酸的排洩，且劇烈運動可導致關節創傷或勞損，增加痛風關節炎的風險。
04 / 監測血尿酸
中老年男性、絕經期後女性，屬於痛風高發人群，此外經常應酬、飲酒，或者肥胖者，建議定期監測血尿酸。當自身血尿酸水平高於
420μmol/L
時，要及時就醫確診是否為高尿酸血癥，積極改善生活飲食來控制；當血尿酸水平長期高於
540μmol/L
，痛風的風險很高且飲食管理難以將尿酸水平恢復正常，可能需要藥物干預。
