前幾日，胡歌再次登上了微博熱搜。
原來，網友在停車場偶遇了胡歌，他身穿黑色毛衣、卡其色褲子，腳踩黑色板鞋，一隻手拎著一個白色塑膠袋，另一隻手拿著手機回覆訊息。
他慢悠悠地走到愛車前方，拔掉了充電器，十分鬆弛隨意。
對比一些網紅動輒幾百萬的勞斯萊斯、阿斯頓﹒馬丁、法拉利……胡歌的愛車是一款不到10萬元的MINI五菱新能源汽車。
只見他拉開車門，微蹲著彎腰鑽進車裡，一米八幾的個頭顯然有點費力。
有網友評論“胡大長腿開這麼Q的車也太反差萌了”“歌歌和車車都好可愛”……
作為國內一線男演員，胡歌穿著和出行都顯得十分樸素，沒有名牌、沒有豪車、沒有造型，和普通人毫無兩樣。
此前也有節目爆出過胡歌生活十分樸素，家中基本沒有什麼傢俱，連茶几都是由劇組的櫃子拼接的。
這讓不少網友感嘆：“現在普通人的包袱比明星都多，內耗太重了。”
深以為然。
這讓我想起知乎上的一個帖子——
“上班族開個10萬左右的國產車真的丟人嗎？”
在一連串的跟帖中，有一個博主的回答讓很多網友直呼“治癒”。
開10萬塊錢的國產車很丟人嗎？
因為一臺車來評判別人的人，才是丟人。更可悲的是，我們根本沒有意識到，自己居然被一輛車給“代表”了。
當我們只會用外界標籤物化自己，內心荒蕪，成為隨波逐流的陀螺，其結果只會加劇內耗，難以獲得真正的幸福和滿足。
就像這位博主說的那樣：
無論你開一臺價格多少的車，買車的錢都出自自己的雙手，並且你不會因為自己開一臺貴的車而沾沾自得，也不會因為自己開一般的車而有時覺得抬不起頭。
一如街頭的胡歌，給所有的人狠狠上了一課。
前不久，梁朝偉亮相第27屆釜山國際電影節。
對於拿獎拿到手軟的影帝來說，走紅毯領獎應該已經是家常便飯了，但梁朝偉看起來明顯非常緊張和侷促。
他不由自主地深呼一口氣後，揮手假裝淡定，然後僵硬地擠出了一個微笑。
領獎時，面對閃光燈，他不敢亂動，也不敢亂看，滿臉都寫著“我想回家”。
梁朝偉也曾在節目中解釋過：
“做回我自己的時候，我就很害怕別人看著我。”
因此，梁朝偉更喜歡自己一個人獨處。
哪怕是在拍戲的時候，只要有空就會一個人安安靜靜地看書。有一次他突然在片場消失了，工作人員找遍了所有地方，最後才發現他把自己反鎖在廁所看書。
生活中，梁朝偉更是隨意鬆弛的狀態。
有網友曬出，他一個人在街邊小餐館吃飯的場景。
梁朝偉穿著普通的格子外套，拿著一個雙肩包，坐在角落緊靠牆根的位置，並不在意正前方就是廁所，而午餐就是簡簡單單的一碗清湯麵。
和梁朝偉一樣隨意灑脫的還有北大的韋東奕。
前幾天，一位北大學生在排隊做核酸的時候遇到了韋東奕。
只見他全程盯著手機螢幕，一副無法自拔、沉浸其中的樣子，完全不被周圍嘈雜紛亂的環境所影響，手中北大定製版帆布包格外引人注目。
走近一看才發現，他的手機裡沒有短影片、沒有遊戲，而是難度係數拉滿的數學題。
在此之前，韋東奕用的是一臺老人機，為了便於生活需要才買的智慧手機。
還有一位同學曬出了在食堂偶遇韋東奕的畫面，而他的傘也“與眾不同”。
傘都已經壞到這個樣子了，還在使用，數學天才韋東奕的生活比網友想象中還要質樸。
其實韋東奕作為北大講師，完全可以過上大家眼中光鮮體面的生活；他在博士後期間主持的學術專案曾獲得過100萬獎金，但他每月生活費開銷依舊保持300元，在人才濟濟的北大，可謂是十年如一日的低調。
正如他的一位老師一語中的的評價：
“他只是不在乎我們在乎的東西而已，他在乎的東西都在數學世界裡，數學帶給他的樂趣，遠遠超過了吃什麼，喝什麼，穿什麼。”
很多東西並不是他買不起，而是他覺得不需要。
在韋東奕的世界裡，外界關注的買房、投資、結婚生子，彷彿和他沒有關係，他醉心於數學研究，樸食素心，物質上簡單，精神上純粹。
而心靈自由和精神富足，才是一個人真正的需要。
極簡物慾，把節省下來的時間和注意力傾注到熱愛的事物和領域上，由精神滿足帶來的幸福感，要遠高於物質帶來的短暫且膚淺的滿足。
只有不斷向內求索，不隨波逐流，才能不被外界的標籤拉扯和內耗。
熱播的電視劇《我們的十年》中有這樣一個橋段，極具天賦的舞蹈演員林蓓蓓在25歲就被選為舞蹈首席接班人重點培養。
這樣的榮譽和認可是舞蹈團很多演員努力一輩子都達不到的，但林蓓蓓卻“並不稀罕”，甚至想要辭去這份舞蹈演員的工作，面對前來勸說她的老師，她解釋道：
“首席接班人一個月的工資頂破了頭也就六七千，但我需要365天不停地跳啊跳啊跳，跳不出名也跳不出利。
“舞蹈如果不能給我想要的生活，那它就是個愛好嘛。
“那如果把愛好當成工作，還是這麼一個苦哈哈、窮嗖嗖的工作，它可能就是個悲劇。”
對於林蓓蓓這些“價效比”言論，每個人的看法都不同。
拋開她的價值觀不談，她非常清醒地知道自己要的是什麼，
也明白自己想走哪條路，什麼東西可以讓她活得更舒展，而不是陷入糾結內耗之中，惶惶不可終日。
最終，林蓓蓓終於迴歸舞蹈，憑藉《唐宮夜宴》，一舉成名。
從決定放棄舞蹈，再到選擇舞蹈，林蓓蓓從來都是聽從內心的聲音，而不是別人覺得我應該跳舞，所以我不能辜負所有人的期待。
我們一直在說，拒絕精神內耗，但怎麼樣才能不內耗？很簡單——做人不要太在意別人的看法，做事幹淨灑脫，絕不拖泥帶水，開心就好。
而大多數普通人的我們似乎總是難以與自身和解
：
明明性格內向，還要假裝“社牛”，強迫自己合群；
因為別人的一句無心評價而放棄自己很喜歡的衣服；
為合理拒絕別人而感到心虛和內疚……
脫口秀演員楊蒙恩發過一條“文字討好症”的動態，引發不少人的共鳴。
“文字討好症”指的是人們在社交媒體上聊天時會字斟句酌地修改聊天詞彙，增加語氣詞，從對方角度出發讓它看起來“更舒適”。比如，將“好的”改成“好滴”，“收到”改成“收到啦”，後面還要加上一系列表情包。
那些反覆斟酌下，和諧不尷尬的情緒表達浪費了我們太多精力和時間，除了加劇內耗，起不到任何作用。
這樣的人生得多沒有必要，多無聊，多累啊！
松浦弛太郎曾說：
“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設定的枷鎖。”
內耗就像是一種魔咒，表面上看不見、摸不著，卻在暗地裡不斷複製、打亂你的想法，讓你陷入糾結、焦慮甚至抑鬱。
但有句話請大家明白：我們是內耗的生產者，但同樣，我們也是內耗的終結者。
每個人都要有正視自我的勇氣，妥善平衡好外界和自身。
每個人都在自己的時區裡，不要用別人的時刻表丈量自己的心情。
我們不是胡歌，也不是梁朝偉和韋東奕，但我們和他們一樣，都可以不被外界干擾，豐盈自如地過好每一天。
哪怕是從一碗沙縣小吃開始，吃得開心最重要；
哪怕是從一輛二手汽車開始，自己的雙手賺來的，依然可以奔赴山海；
哪怕是從一份別人看起來不是很體面的工作開始，沒被生活捶倒在地的都是生活的英雄。
我們總在說，不要精神內耗，要有鬆弛感。
這好像做起來很難。但真的很難嗎？其實並沒有。
大膽地去做，不必太在意別人的目光，因為根本沒有人去關注你，你沒有那麼多觀眾。
大膽地生活，正視自己，明白自己真正想要的，光明正大、坦坦蕩蕩去賺，去搏。
停止精神內耗，才是人生變好的開始。
共勉。
作者：德善。