大學同學發了這樣一條朋友圈：

忘記一個人很難，有時告訴自己，過去了就過去了，得往前看，有時又無法從回憶裡走出來。

特別是走過我們一起走過的路，聽你愛聽的歌，吃你愛吃的菜……總有一刻突然想起你，想知道你在做什麼，有沒有想起我。於是忙不迭地去翻你的朋友圈和其他社交平臺，想知道你的近況。

有很多次，看著你的生活，我就想啊，如果當初沒有分開，我們會不會過得這樣幸福？

看完他的朋友圈，忽然覺得

這種忘不掉前任的狀態，簡直太糟糕了。

明知道兩個人已經不可能了，卻依然活在過去，不肯向前看，彷彿只要看見前任過得好，自己就滿足了。

而實際上呢，

你對自己最大的不負責任就是，不肯向前看，不肯給自己一個幸福的機會。

前任或許早已開始了新生活，有了新的愛人，她的日子過得精彩，你也得像她一樣，去過自己的日子，忘記她，重新開始。

人生如白駒過隙，真切地為自己活過，才不枉這一生。

想開始新生活，最重要的就是，忘掉前任。

其實，忘記一個人最快的方法就是“斷聯”，斷聯後，時間會慢慢治癒你，讓你徹底放下過去。

一段感情的結束，讓你痛苦，也讓你成長。

做到真正的放下，才能有所成長。

斷聯，切斷所有聯絡方式

有些人雖然分手了，卻依然捨不得刪掉彼此的聯絡方式，美其名曰好歹愛過一場，不能做戀人，也不要做仇人。

對於在感情裡拿得起放得下的人來說，做朋友當然可以，但是對於活在過去出不來的人而言，做朋友是一件相當痛苦的事情。

這意味著愛情之傷永遠無法痊癒，你看著她開始新生活，看著她結婚生活，默默祝福的同時心裡帶著遺憾，總想著如果當初怎樣怎樣，是不是你們之間就會不一樣。

想要從失敗的感情裡走出來，那就別留戀了，做不了戀人做朋友，不過是你的自我安慰。

切斷所有聯絡方式，刪掉你們在一起的日常，收起那些能引起你回憶的物件，就像從未愛過那樣。

最重要的是，改變生活習慣，不要讓自己陷入習得性無助的怪圈裡，失去追求幸福的勇氣。

習得性無助的提出者是美國心理學家塞利格曼，他用狗做了一項實驗。

把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給狗施以電擊，狗因為被關在籠子裡無法逃脫，只好承受著。多次試驗後，即使蜂音器響時，把籠門開啟，且不給狗施以電擊，狗也會主動倒地顫抖。這種本可以逃避，卻絕望等待痛苦的行為，就是習得性無助。

愛情裡，也有人很容易陷入習得性無助裡，特別是面對失敗的愛情，無力挽回，無法走出來，便會以各種各樣的藉口逃避和放棄，不肯向前邁一步。

此時，斷聯是避免習得性無助最好的辦法。

斷聯需要勇氣，當你真的斷聯時，你會發現，原來自己也不是完全放不下，這種信念增加了你自愈的速度和能力。

世上從來沒有放不下和忘不掉的人，嘗試改變，

學會斷聯，是忘記一個人的第一步。

學會運用“21天效應”

想徹底忘掉一個人，改變從前的習慣，形成新的認知，斷聯的同時，還要配合“21天效應”的使用。

“21天效應”可以理解為，在行為心理學中，人們習得新習慣、形成新理念並得以鞏固至少需要21天。

也就說說，想從上一段感情裡走出來，透過刻意提醒與重複，至少得經過21天才能達到想要的效果。

1-7天，提醒自己不要刻意去想對方

分手的前7天最痛苦，即使分手第一天就斷聯了，也無法抑制腦海裡的悲傷想法，會想ta、想知道ta在做什麼，是不是像自己一樣難過。

甚至做夢會夢到ta，醒來一陣悵然，吃飯、工作沒有精神，對一切毫無興趣，要麼想睡覺，要麼想一個人待著什麼都不做。

分手後，痛苦是難免的。

每次想起ta時，請提醒自己轉移注意力，停止腦海裡的想法。

即使不願意走出家門與人交流，也要強迫自己走出去，去見見朋友，去逛逛街，去運動……總之，做一些轉移注意力的事情。

當你發覺想ta的次數在慢慢變少時，便說明你的刻意提醒和轉移注意力是有用的。

7-21天，想ta的次數變少了，仍需要意識控制

到了“21天效應”的第二個階段，你會發現，你的生活在慢慢恢復正常，吃飯、交友、工作，都能跟他人打成一片，只是會在做某件勾起回憶的事情時，偶爾想起ta，想知道ta最近過得好不好。

請記住，當你偶爾想起ta時，一定不要主動聯絡對方，更不要試圖去查詢對方的各種社交平臺，想透過這些知道ta過得怎麼樣。

要透過意識控制行為，在心裡告訴自己：都過去了，已經過去了，沒有聯絡的必要，各自安好就是最好的選擇。

這一階段，會對新生活和新自我產生認同感，很少流露出悲傷的情緒，內心也在儘可能地接受新自我。

朝著這個方向努力，想起ta時甩甩頭，大膽往前看，大步往前走。

21-90天，你已開始了新生活

一旦過了“21天”這道坎兒，你便徹底開始了新生活，忘記了前任。

即使有人提起，你心裡也不會有太大的波瀾，反而更珍惜現在的生活。

從痛苦難熬到偶爾想起ta，再到不再想起ta，斷聯加上21天效應，在兩者的雙重作用下，你挺過來了。

談起分手，你不再刻意掩飾分手帶給你的悲傷情緒。

你已經可以正確面對不愛這件事情，有緣無分，分手再正常不過，你相信未來會遇到那個相愛又合適的人。

想做到第三步不容易，最難的是第一步，如何控制自己想ta的念頭和如何刪除過去的回憶。

一旦走過來了，在這個階段，回望過去，或許你會慶幸結束了一段不合適的愛情。

大多數失戀的人都有這樣的感受，最初痛苦不堪，覺得自己再也不會像愛ta一樣愛別人了，過幾年回首往事時，也不過嘟囔一句：當年的自己可真幼稚。

其實不是我們幼稚，而是身處其中的人，感知到痛苦的能力比外人強，才會生出這種念頭。

一旦走出來了，眼前就是光明大道。

忘記一個人，說難不難，只要肯忘記，學會斷聯，學會治癒自己，就有開始新生活的機會。

人這一輩子，得向前看。

如果把人生比作一場旅行，那麼失戀便是有人提前下車，說聲再見，繼續前行。

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