你認為的吃飽，是真的吃飽了嗎？

從生理、心理雙重角度來解讀吃飽的幾層境界，何時停止進食基本決定了你的體型。同時，與在不同境界停止進食的人一起就餐，有著截然不同的體驗。

第一層：眼睛空了

感官層面的飽——視線可及之處的食物被掃蕩光了，是最具欺騙性、個體最容易操控的境界。平時常說的碗裡面沒了，鍋裡也沒了。

在這一階段停止進食的人群普遍偏瘦，有足夠的自制力，對食物也不會表現出特別的喜好。同他們一起就餐，你會感覺食物的味道大打折扣。

第二層：腸胃飽了

生理層面的飽——進食量基本達到腸胃容量，可以理解為人們的飯量。這是因人而異的；通常來說，男性大於女性。

在這一階段停止進食的人群徘徊在標準體重上下。和他們一起就餐是愉快的體驗，不用擔心自己吃得快或者慢，他們會配合你的頻次來調節，但進食量絕不會超標。

第三層：心滿意足

雙層面的飽——大腦有充分的滿足感，微醺、昏昏欲睡是這一階段的體現。

在這一階段停止進食的人胖嘟嘟、肉乎乎的。和他們一起進食，你會見識到“大快朵頤”，而且他們會陪到你不再動筷子為止。

第四層：吃不下了

消化和神經系統發出“吃撐”的通知——再多吃一點，都不好辦了。可參照大灰狼吞掉小紅帽和奶奶後倒地而睡的場景。

狼吞虎嚥，可以用來形容他們進食的豪放場面。同他們一起吃飯，你會見證“大胃王”的誕生。需要警惕的是，這些人有發展為貪食症的前兆。

你的“吃飽了”是怎樣的體驗？又在第幾層境界？歡迎留言。