有句流傳已廣的一句話：“美國哈佛大學凌晨四點的圖書館座無虛席”。

好多人都深信不疑，相信世界最優秀的大學之一的學生一定是拼命學習，並以此來鼓勵自己。

然而這句話如今已經被證實為謠言，凌晨四點的哈佛圖書館並沒有座無虛席。真實的哈佛學生的作息時間究竟如何？讓我們一起來看看哈佛學生John Fish分享的自己的一天。

John Fish是哈佛大學計算機科學專業的學生，他在影片一開始就列出了一整天的學習生活計劃，包括上課、作業、休息和鍛鍊等等。

咋一看John的作息表雖然滿但是簡單，一天要做的事並不多，不要說前段時候爆火的清華學霸時間表了，就連幾歲的雞娃都比不了。

清華學生時間表

三歲雞娃時間表

然而細看之下，John的一天充實到不僅能完成明天的必要學習課程，還能保證9小時充足睡眠，讀50頁書，自學拍攝剪輯等課外內容。

計算機、瑞典語、數學三線並行成績優異，保持良好閱讀習慣，穩定更新影片吸引70多萬粉絲，這不禁讓人感嘆：比我還努力還厲害的人竟然睡得比我還多……

關於John是如何做到這些的，他分享了四點高效學習秘籍：

1.創造舒適學習環境：營造適合學習的氛圍，遠離電子產品

2.番茄工作法：將學習/工作時間定為25~30分鐘，這期間只專注做一件事，結束後可休息五分鐘

3.保證充足睡眠：身體是一切的基本，充足睡眠尤其重要

4.保持良好精神狀態：勞逸結合，有助於保持專注

在這個變化極快的時代，我們無時無刻不再被督促著努力和奮鬥，那些透過努力成功的案例，只為了告訴你——你不成功是因為不夠努力。

然而真正的有效努力不是如雞娃一般無頭緒、強迫、低效的努力，它需要的是：

高度自律

懶惰，是我們學習工作中的最大障礙。John曾經也是沉迷電子產品的普通中學生，後來透過嚴格的計劃與自律，最終收穫了優異的成績。

透過嚴格自律在規定的時間內完成計劃，不要找藉口拖延，這才是有效努力的開始。

掌握時間

時間對每個人都是公平的，但也是不公平的，因為有的人可以透過有效利用時間讓24小時變成48小時。

John對時間的掌握非常好，他透過碎片時間的最大化利用，讓他有更多時間做更有意義的事。比如John將作業少的瑞典語留在課前，將數學作業用於疲勞後的休息，在課間等時間剪輯影片，只堂聽重要的專業課其餘課程網路回看等……

To do list人人皆可做，但它的意義並不在於機械化地將所有事情列在紙上，而是讓人學會如何合理分配、在有限的時間內將效率最大化。

明確目標

除了學習，John的課餘生活也很豐富，在即將哈佛畢業的關鍵時期選擇休學一年去感受更大的世界。這在一般人眼裡簡直不可思議，他說“學校不足以滿足我的發展需要。為了給校外生活投入時間，我要最大化我的能力。”

清晰明確地知道自己想要什麼，並且為之付諸努力，才是真正的有效努力。

高中之前，John也只是一個成績平平的學生，那時的他從未想過自己有一天能考進哈佛。找到正確學習方法後，他最終走入了世界最好的大學之一。

不是人人生來皆為天才，就像John所說，

高效是一種思維習慣，而不是天生的能力

。真正的努力是日復一日地自律、高效、有條不紊，享受努力的過程，慢慢認真的努力，你會看到回報的。