要想得到寬恕，首先必須滿足自己內心深處那個不願寬恕的部分的正當需要。首先要知道寬恕的好處。對於寬恕，我們確實有一些渴望，但是這些理想和真實的感覺很難聯絡在一起。不過，寬恕必須發生在真正的感情層面，才能算真正的寬恕。瞭解寬恕的好處，可以縮小理想與實際感受之間的差距，使我們更容易實踐。

在真正的寬恕之前，我們必須完全地接受由寬恕而產生的感覺。接受自己的情感，也代表了在能夠繼續前進之前，必須經過一段情感釋放的過程。有時候，我們不需要釋放自己的情緒，也必須尊重情感，也許我們需要傾聽內心的聲音。

人與人之間產生的情感，可能會帶給自己一些基本的感悟或智慧。舉例來說，當我們心底裡不能信任某個朋友時，這種直覺很可能是對的。在試圖寬恕別人的時候，我們必須接受這樣的感覺，否則會受到阻礙。那就是，我們可以互相原諒，也需要證明對方的改變，才能再次信任對方。

假如有人讓你感到不舒服，最好不要嘗試和他和解，因為忽視自己不舒服的感覺，恐怕會有麻煩。硬要壓抑，在還沒有準備好的時候逼迫自己去原諒，很可能會再次受到對方的傷害，甚至還會傷害我們和自己的關係，因為我們不相信自己的感覺。沒有正確對待內心隱藏的情感，就威脅自己必須寬恕，這正是所謂的“虛假寬恕”。

和那些會再次傷害我們的人和好或者重建關係，不僅對雙方都沒有好處，而且是愚蠢的。真實的寬恕會帶來自由、輕鬆和快樂，錯誤的寬恕導致拘束和依賴，甚至帶來更多的不幸。

或許有些時候我們急於寬恕，是希望藉此擺脫內心的痛苦、挫敗或怒火，或者因為無法再忍受衝突，這些都可以理解，但對事物沒有任何幫助。

若要真正做到寬恕，不再陷入同樣的困境，我們決不能匆忙行動。學會調和內心崇高的理想與真實的情感，會使我們更能和自己和解。覺得自己不願意原諒的部分是不好的，“因為寬恕是積極的，所以不願意寬恕的內心的那部分肯定是不好的。”

這完全是一種謬誤的邏輯，因為我們不可能透過批評和自責來使自己變得更加寬恕。怪罪、批評自己或認定某一個自我是不好的，只會導致內心的撕裂，併為不能“應該”原諒而感到愧疚。

對於那些不能寬恕的部分，我們需要探究一下自己在這些方面的需求，從而做出好的迴應。也許，事實上，我們已經願意原諒，只是還沒有準備好重建彼此的關係。有些時候，我們可能會嚴格阻止我們與對方再次發生關係，除非對方的態度和表現發生變化。還也許我們需要對自己如此肯定，然後才能彼此原諒，同時原諒自己當初讓不幸發生的事情。

同時，我們也要用實際能夠認同的方式，說明寬恕的好處。很多人都知道寬恕的好處，包括善意、同情、寬容和憐憫，或者說那些能寬恕的人將在未來進入天堂，得到好報；這些說法是正確的，但如果我們內心仍抱著對某人的怨恨或憤怒，這些自我安慰的說法就不會奏效。

在心裡，我們可能會想：“如果寬恕真的如此美好，那它對我有什麼好處？”要懂得了，我們能原諒的時候

受益最大

的就是自己，否則有一部分自己可能不願意鬆手，拒絕原諒，內心糾結於應該原諒卻一直做不到。當然，這樣的時候我們也需要寬恕自己不能寬恕。

我們要找到內心拒絕寬恕的方法，這樣才會更容易原諒。為了證明寬恕的理由，完全不需要依靠遙不可及的理想或者將來進入天堂的許諾。這些主張在沒有準備的情況下是徒勞的。但是，一旦明白寬恕的好處，我們就會主動去做，當實踐與理想相互呼應，寬恕自然更容易。