自信是人類不可或缺的一部分。自信的人通常喜歡自己，願意冒險實現個人和職業目標，並積極思考未來。然而，缺乏自信的人不太可能覺得自己能夠實現目標，而且往往對自己和他們希望在生活中獲得的東西持負面看法。好訊息是自信是可以提高的！建立自信需要你培養對自己和社會交往的積極態度，同時還要學會處理任何產生的消極情緒，並練習更大的自我照顧。你應該學會設定目標和承擔風險，因為迎接挑戰可以進一步提高你的自信。

找出你的消極想法。 你的消極想法聽起來可能是這樣的：“我不能那樣做”，“我肯定會失敗”，“沒有人想聽我說什麼。”這種內心的聲音是悲觀的，沒有幫助的，會阻礙你獲得高度的自尊和更大的自信。把消極的想法變成積極的想法。當你注意到你的消極想法時，把它們轉為積極的想法。這可能採取積極肯定的形式，比如“我要嘗試”、“如果我努力，我會成功”或“人們會聽我的。”每天從一些積極的想法開始。

拒絕更多地關注消極思想而不是積極思想。最終，你積極的想法應該比消極的想法有更多的“大腦空間”。你越是用積極的心態來對抗消極的自我思考，這種心態就會變得越自然。與你身邊的人保持聯絡，無論他們是家人還是朋友，讓你的觀點不斷提升。此外，遠離讓你感覺不好的人或事。如果你給朋友打電話的人經常發表負面評論或批評你，他們實際上可能會讓你感覺不好。

即使是善意的家庭成員也會對你“應該”做什麼發表意見，這會破壞你的自信。當你培養自己的積極態度並採取措施實現目標時，這些反對者可能會變得更加明顯。在建立自信的同時，儘量限制與他們的接觸。花點時間想想你生活中哪些人真的讓你感覺很棒。制定一個目標，花更多的時間與支援你的人在一起。避免把時間花在那些會讓你再次自我感覺不好的事情上。這些可能是過去的提醒，不再合身的衣服，或者不適合你獲得自信的新目標的地方。雖然你可能無法擺脫生活中的每一個負面因素，但你當然可以考慮如何減少損失。

花點時間坐下來，想想所有讓你失望的事情，從卑鄙的朋友，一個你不太關心的職業，或者一個幾乎無法忍受的生活環境。每個人都擅長某件事，所以發現你擅長的事情，然後專注於你的才能。允許自己為他們感到驕傲。表達自己，無論是透過藝術、音樂、寫作還是舞蹈。找到你喜歡的東西，培養與你的興趣相匹配的才能。

在你的生活中加入各種各樣的興趣或愛好不僅會讓你更加自信，而且還會增加你結識相容朋友的機會。當你追隨自己的激情時，不僅會產生治療效果，還會讓你感到獨特和成就感，所有這些都能幫助你建立自信。你不僅應該為自己的才華或技能感到自豪，還應該思考讓你的個性變得偉大的事情。它可以是你的幽默感，你的同情心，你的傾聽技巧，或者你應對壓力的能力。你可能認為你的個性沒有什麼值得讚賞的地方，但如果你深入挖掘，你會發現你有很多令人欽佩的品質。透過寫下來關注它們。

優雅地接受讚美。許多自卑的人很難接受讚美；他們認為讚美他們的人不是錯了就是撒謊。如果你發現自己對讚美的迴應是翻白眼，說“是的，對”，或者聳聳肩，那麼你應該重新審視自己對讚美的迴應。把它放在心上，積極迴應。（說“謝謝”和微笑很有效）。讓給予讚美的人知道你真的很感激，並努力達到你能夠真正從內心接受讚美的程度。你可以把讚美新增到你自己的積極品質列表中，並用它來增強你的自信。