當分手後，無法忘記前任，需要挽回嗎？我的建議是：需要挽回。

排除掉一些渣男前任，一般情況下，我很少勸說諮詢者放棄挽回，因為很多人在分手後最痛苦的是處於要不要挽回的糾結之中。

就像那些有掙錢想法的人，去努力地掙錢，他是不會感到很痛苦的，那些不想發財就想躺平的人，他去過田園生活也很輕鬆愉快，但是那些有著發財夢，卻又非常懶惰缺乏能力的人，才會異常痛苦。

挽回其實也是這樣，正確的挽回方式不會有痛苦的感覺，痛苦的是雖然有挽回的想法，但是這個想法又不堅定，思想來回的拉扯，不停的糾結。和挽回時的痛苦相比，挽回時的想法不堅定，糾結會更加痛苦。

為什麼大部分情況下，我都建議諮詢者挽回呢？

主要是因為以下幾個原因：

第一、作為一名從業多年的情感諮詢師，我不能隨便幫諮詢者做選擇，特別是勸對方放棄一段感情，這就像醫生讓病人放棄治療一樣，特別的殘忍，可以想一下，當病人去看病，醫生讓放棄治療時，病人如何能接受？

第二、不管是任何人都沒有權利讓一個人去放棄自己的心中所愛，畢竟不能真的百分百地去感同身受，不能真的瞭解對方對自己喜歡的人的心情狀態，更不瞭解他們的心路歷程。

第三、單純的勸說對方放棄是沒有用的，可以設想一下，你自己很喜歡的一樣東西，你會因為別人的勸說而隨時丟棄？

其實今天我想著重點說的是，大家為什麼很難走出一段感情，為什麼沒辦法用自己的意志力去忘掉前任？我希望大家，能瞭解自己的情緒，並能控制自己的情緒。

有一個很著名的實驗：白熊效應，就是說你腦子裡不要去想一隻白色的小熊。當我說完這句話，你的腦子裡是不是立馬浮現出小熊的樣子了？我現在告訴你，忘掉這隻白色的小熊，你腦子裡小熊的樣子是不是更清晰了？

為什麼會出現這種情況呢？主要是因為當我們試著用意志去壓制某一種想法的時候，我們就得先要去監控它，在整個監控過程中，我們需要時刻去關注，所以這種被壓制的想法就會變得越來越清晰。不但沒有真的去忘記這種想法，反而由於一次次的壓制不斷強化這種想法。

與此同時，用強迫壓制的方式去忘記，會讓這種想法在以後的時期內反覆的出現。就像你強迫自己忘記那隻小熊一樣，稍一放鬆，這隻小熊的形象就會快速地呈現在你的腦海中，這就是所謂的反彈效應。

反彈效應是一種心理效應，也叫抑制反彈效應。

很多時候，我們會覺得自己的思想和自己沒有保持一致性，比如，很困，想睡覺，但腦子卻很清醒，一個勁兒的回憶曾經的種種。對於這種情況，我們最本能的反應，就是努力強迫自己忘掉，或者改變它所代表的主題。

心理研究表明，那些違背自身直覺去做的方式是比較錯誤的，而且很容易適得其反。

看到這裡，我想你應該能理解為什麼無法強迫自己去忘記一些人和事了吧？因為當你強迫自己去忘記某些東西時，就像實驗中強迫自己忘記白色小熊一個道理，你只是在強化記住想要忘記東西而已，同時強迫壓制又引起反彈反應。

當然，自己努力都無法去忘記的一些東西，別人的勸說更是沒有任何作用的。

如果你正沉浸在一段失去的感情中不可自拔時，不要去強迫自己忘記或者放下，這都是沒有效果的，也是不科學的。

一味的強迫自己忘記，會有不好的結果，雖然暫時得到壓制，但是會有反彈效應，以後會更加頻繁的印象加深。

那些過往會從主觀意識慢慢地轉化為潛意識，時間久了就會像一根刺一樣紮在內心深處，永遠拔不出來，以至於會影響自己以後的心態和擇偶觀，甚至會影響自己的人生。

很多人強迫自己忘記，就需要花費大量的時間精力，一部分是強迫自己忘記，一部分是回憶從前，思想情緒來回這樣拉扯，心態也會變得消極，會錯失很多的人生機遇，甚至合適的伴侶，嚴重者心裡會出現問題，喪失愛的能力。

所以，當你正在飽受這種痛苦煎熬時，不要再勸自己去忘記放棄了，那些天天勸你忘記的一些人，都沒有真的感同身受，無法理解你的痛苦，你聽聽就好了，不用參考他的建議。

所以當你正在面臨分手，或者婚姻出現告急的狀況，不要第一時間去放棄，也不要逼迫自己趕緊放下，而是告訴自己，跟著自己的心走吧，情況再糟糕能糟到哪去呢？不如努力一把，爭取一把，說不定就成功了呢。

退一萬步說還是不好的結果，至少自己努力過了，問心無愧，不留遺憾，以後回想起來不會後悔。感情遇見問題，分手，離婚，很常見，不用逼自己放棄，還是先遵從自己的內心。

當局者迷，旁觀者清，如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是文章學長

一

名低調且專業的情感心理諮詢師。

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