年初，累醜一詞突然霸屏熱搜和各社交平臺。百度對這一詞的解釋是：

累醜，指短時間內五官沒有變化，體重沒有變化，面板沒有變化。但是因為連續熬夜或加班或高強度勞動或沒有良好的休息後整個人呈現出一種枯草一樣被吸乾的醜感，及憔悴感。

我自行對號入座並有感而發了一個朋友圈，沒想到在一片感同身受的哀嚎聲中，有幾個90後的小妹妹卻用自身經驗熱心幫我打起了拒絕累醜反擊戰！

1、抓住任何可以利用的時間去運動

第一個為我提出建議的是來自大廠產品設計部的青子，她說有一段時間為了趕專案，一直在加班，所有可以喘口氣的空隙都被她用來睡覺。

然而現實是，高強度的腦力活動後大腦過於興奮，就連閉目養神都覺得腦子像個停不下來的機器。往往見縫插針的休息並沒有換來好狀態反而精神更顯萎靡，這讓她不得不考慮如何調整更適合自身身體狀態的節奏。

青子說，她是一個需要把事情做到某個段落才能放下心的人，之前在公司利用午休或飯點的間隙補眠並不能很好地進入休息狀態，反而越休息越困。後來她將在公司休息的時間改為運動，偶爾在工位上動動腳、扭扭頭、起來走一走，偶爾去部門的健身區玩下運動器材，微微出汗之後反倒感覺更好。

晚上無論多晚，青子還堅持夜跑，即使只跑一圈也行。這樣堅持了一個多月，

雖然休息時間並沒有增加，然而高強度的工作及運動帶來的體力消耗反而讓她睡眠質量有了提高，睡得好了自然也就告別了萎靡的累醜狀態。

2、告別內耗，將精力用在重要的事情上

之前一起共事過的同事小小辭職後做起了自由職業。小小之前在公司做客服工作，由於部門才成立，很多事情都需要她去開拓，無論是制度還是標準的建立都需要她親力親為。

用小小最後決定辭職的話說：我把前一家公司學到的都用在這家公司了，但老闆卻一直在要我輸出而完全不給我時間去輸入。在公司一年多，越發感覺自己就像失去水分的花朵，再也無法燦爛起來。

現在回憶起來，辭職那會的小小真的是累醜最真實的詮釋：雙眼無神、額頭爆逗、跟她說什麼都是一副興趣缺缺的樣子。再對比現在的小小，每次髮圈的照片都讓人感覺，呀！這個元氣滿滿的女孩好討喜啊。

小小說，辭職那會真的覺得自己一無是處，在公司做的成績拿不出手，整個人除了喪還是喪。後來自我鼓勵多出去走走，

去接觸不同的人，去閱讀增長自己的見識，去學習提高自己的能力，在不同人、事、物的滋養中，人也就慢慢活過了。

告別無止境的內耗，也漸漸找到自己想要做的事與努力的方向，這種感覺讓自己看起來更有朝氣。

小小最後一條語音這樣說著。

3、學會自律，但不是設立無法落地的目標

剛剛成家的Ada在我的印象裡一直是個很自律的人，但她說以前趕方案的時候也是累醜。

Ada認為累醜不僅是休息不夠，還有經常喝奶茶咖啡對健康帶來的不良影響，自從打算結婚生小孩她就儘量剋制自己透過酗咖啡奶茶來找創意案的靈感。

“一開始並不順利，以前我每天要喝兩杯咖啡一杯奶茶，一下子讓我一整天都喝養生茶我不僅難受死還很煩躁，完全沒辦法工作。所以我的第一個月目標是一天就喝一杯咖啡一杯奶茶，如果那個月需要創意的方案不多，那就儘量不喝奶茶，後面就試著，一天只在需要提神的時候喝一杯咖啡就好。

習慣慢慢建立起來後，再給目標加碼，我所有自律習慣的建立都是這樣過度出來。

”Ada在說她出她這段經驗時滿滿的自豪感。

細細回味著這些年輕朋友的金玉之言，咀嚼著她們在破繭成蝶過程中的艱辛與堅持，真心覺得活得自信通透的女性，擁有的不僅是美麗，身上還有令人著迷的滿滿能量。

看來，我也應該行動起來，像她們一樣打起拒絕累醜的反擊戰了！

END

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