抑鬱到底是什麼樣的，抑鬱症又是什麼樣的，或許只有專業的醫生才有個瞭解，就連作為患者的本人大多數也完全表達不出來。

作為一個曾經的重度患者，有些經驗之談送給你們，希望能對你或者你身邊的朋友有所幫助。

這些方法，對我至少是有幫助的，具體效果就因人而異了，希望你們都一定要讓自己盡力地去嘗試，為自己的新生邁出勇敢的第一步。

做些別的事情轉移注意力。

情緒的力量很容易堆積，當堆到一定的地步，就會再也控制不住的爆發。所以千萬不要讓自己閒著，不要發呆，讓自己忙碌起來，哪怕是打遊戲，看小說，電影，電視劇這些浪費青春年華的事情，也好不過空虛，孤獨，不滿的情緒堆積。

當然能夠讓自己動起來，健身，跑步，跳舞，唱歌，當然是最好的。

欣賞日出，日落，還有深夜時天上的繁星。

大自然是最瑰麗的，它總會給予我們無數的震撼，空曠，時間的變換，總會有那麼一瞬間會洗滌我們的心靈，給予我們感動與領悟。

暫時脫離讓你感到不舒服的地方。

世界如此繁華，總有太多相似的地方，相似的故事，既然不願意勾起回憶，就避開它吧，世界這麼大，除了孤獨的家裡，總有一處是我們的容身之地，實在是呆的不舒服，那就去往一個新的陌生的吧。

少玩手機，少刷社交軟體。

放下手機，學點才藝，如論是彈琴，畫畫，寫作，還是些其他的啥，總之一些讓自己幹到心累的事情就先把它放下吧。

挑戰一件令你害怕的事情。

我們甚至很多時候連自己的生命的變得不那麼珍惜，卻任然有太多恐懼的事，要不就深夜的時候，來一場個人恐怖片觀影吧，說不定你就會開始找回那需要朋友的想法。

整理房間。

不管是腦子還是家裡，該清理的就清理了吧，該丟掉的就丟掉吧，空蕩蕩也好過亂糟糟，也就有先讓這一切變得空蕩蕩先，你才有可能迎接些新的東西去裝飾。

不要期待，凡事盡力就好，原諒自己，讚美自己，保持感恩與滿足。

世界這麼大，沒有完全相同的一個人，就做獨一無二的自己吧，有錯也不能全怪自己，誰還不會犯點錯誤呢？

定期諮詢專業的心理醫生。

有問題就正視它吧，沒有什麼見不得人的事，付出點行動，收穫的就是一個全新的開始。

停止拖延，儘量迅速地完成你應該做的事情。

人生總有太多的事情是我們必須面對的，做完一件就少一件，那就從此刻開始，去一件一件地完成它吧，每當做好做成功一件事情，我相信，在那一刻，你會感到久違了的快樂。

生命只有一次，無論怎樣一直活著，活到很老很老。

當你活得足夠久的時候，你就會發現，你才是最厲害的哪一個，曾經那些讓你痛不欲生的人和事，不過是你漫長生命中微不足道的模糊記憶。

只要活著就還有無限希望與可能。

鑑定的相信生命他是精彩絢爛的，明天一切都是會改變的。

（另外：如果你已經陷入了嚴重的自暴自棄狀態或有強烈的輕生念頭，上面的建議就對你一點用都沒有，請立刻！立刻！立刻！就醫去尋求專業幫助。）

人生有度，最忌滿；我是人生半度，感謝你的關注。