人們都說人的生命在於運動，所以似乎運動百利而無一害，只要運動就不會出錯，可真的是這樣嗎？我們知道運動其實也分好壞，也要懂得因人而異的，比如一些體弱多病的人就不能做一些劇烈運動，而一些體質較好的人，應該強化力量運動，所以運動也是非人而進行的，如果你選錯了運動可能會導致身體受損，同時在運動期間應該也要掌握一些方法和技巧不正確的運動方式和技巧，更有可能會損害一個人的一生，更有可能會將原本好的生身體狀況變得越來越差，所以在運動方面要知道選擇正確的運動方式和正確的運動方法，才能夠讓你更為健康，才能讓你的身體更好，特別是40歲以上的人。

正確的運動首先我們先來分析一下運動要分哪幾種，首先運動有溫和型的，有力量型的，那像溫和型的運動基本適用於所有人，溫和型的運動有瑜伽和太極等等，這些都是較為溫和的運動，而且經常堅持這樣的運動方式，對我們的身體也有很大的幫助，特別是一些老人和父女女生們因為身體狀況，所以不建議去做一些帶有刺激性的運動，比如向培訓力量型運動方式的器械都是不行的，所以我們在鍛鍊期間要懂得如何去處理其次，更要知道如何去掌握自己的身體狀況，如果你平日沒有什麼身體缺陷，或者你覺得自己精力充沛非常健康，一覺醒來之後覺得自己精力非常好，那這個時候建議你可以加強做一些力量型運動。

因為你本身就比較健康了，所以不需要做那些溫和的運動，來達到身體放鬆或者肌肉放鬆的狀態，則可以做一些力量型的運動，讓身體更加有型，讓身體狀態更好，讓身體的曲線更加柔美，除了力量型運動之外，也可以嘗試做一些較為溫和的運動，比如做做瑜伽，女性可以選擇去做瑜伽，既帶有塑形的效果，也能夠達到強身健體的老年朋友們可以做太極，打打太極，或者散步慢走都是不錯的運動方式，既能夠達到鍛鍊又能夠讓身體的狀況更好，其次還比較溫和，所以要依照自己的身體狀況去選擇適合自己的運動方式，其次40歲的人應該是掌握哪些運動呢？

首先，先要懂得40歲的人已經重進入了中年期，有很多人認為老年時期出現的骨質疏鬆都是因為晚年時人體的骨骼鈣物質流失加快，其實是因為從中年時期就已經開始發生了，所以在人步入中年時期之後，就要保證身體的鈣物質攝入，除了每天要飲用充足的鈣物質和蛋白質之外，還要懂得多做一些有氧運動，補充鈣物質的攝入，多出去曬曬陽光，這樣能夠增加鈣物質的吸收，其次40歲以上的人更不能做一些力量型運動，因為做了力量型的運動，對於40歲的人骨骼一種磨損晚年時人之所以出現骨骼疏鬆或者骨骼問題，原因也是因為早年間骨骼受損，所以到了晚年時這些疾病都會給予反饋找上門來。

40歲的人應該以養護為主，想要鍛鍊，應該先以柔和的鍛鍊，慢跑走路散步等等，這些都是不錯的鍛鍊方式，如果非要做運動型運動型運動，那要量力而行，如果強迫自己做力量型運動，會到晚年時發現自己的身體骨骼骨質疏鬆而且會出現疼痛所以40歲以上的人建議以養護為主，除了宿舍睡之外，40歲以上乃至60歲的人都應該以柔和的運動為主而到了80歲或90歲的人，這年齡段的人本身就已經很長壽了，此時身體自然會出現不少的問題，最大的問題就是骨骼問題，此時就應該注意鍛鍊了。這裡指的注意鍛鍊，並不是要求大家去抓緊時間鍛鍊或者每日堅持鍛鍊，而是記住避免減少自己鍛鍊的時間和次數。

因為這時候人體的骨骼比較脆弱，如果整天堅持強迫自己鍛鍊，可能會導致骨骼出現問題，更嚴重的會影響半月板的損傷，長此以往會造成腿部疾病的爆發，所以此時應該減少自己鍛鍊的次數，不要強迫自己鍛鍊，特別是老年人儘量不要走樓梯每天走樓梯，在走樓梯的過程當中就對膝蓋的磨損會造成非常嚴重非常大的影響。所以建議大家每天在鍛鍊的時候儘量以散步為主，不要去抬重物，不要去登高不要去強迫自己走路跑步等等，並多食一些瓜果蔬菜和蛋白質等營養物質。