作者|楊小米+娜娜 編輯|燕子
你好，我是娜娜。
最近我突然發現了一件崩潰的事情：在我毫無防備的情況下，
我居然禿了。
以前的我，頭髮又黑又多，扎個馬尾都能感受到她沉甸甸的分量。髮量多到同事都羨慕，因為我的髮量幾乎是她們的一倍還要多。
以前的我，談到“禿頂”的話題，就會很自然地認為是年輕人的一種自嘲，
心想年紀輕輕怎麼可能會禿呢？
直到有一天，我男朋友幫我吹頭髮，突然說：娜娜，你禿了一塊。
我一開始還不相信，以為他在逗我，直到他用手機拍下我頭髮禿了的那塊，把照片拿給我看時，我才不得不相信：我真的禿了。
我的禿，不是一般的髮際線不斷往後移，
準確來說，是斑禿。
上網一查，原來我生病了。
01
其實我已經不是第一次禿了。
第一次還是在2年前，清晰地記得那天，我早晨洗漱，習慣性地照鏡子，卻無意中發現，頭髮有塊拇指大小的空白區域，格外地扎眼。
我一度以為我是沒睡好，出現的幻覺。
經過再三確認後，我直接
在洗手間嚎啕大哭，仿若我得了絕症。
我的哭聲把男朋友嚇得不輕，當天就趕緊去了醫院，醫生給開了一大堆的中成藥。
當時我還小心翼翼地問醫生，禿的那塊地方，還能重新長出頭髮嗎？
醫生漫不經心地回答：或許吧。
沒有得到醫生口中百分百肯定的答案，心還是忐忑不安，我不停地嘀咕，
我還沒結婚，咋就說禿就禿了呢。
為了讓禿的地方重新長回頭發，我一邊喝著巨苦的中藥，一邊抹著同事給的強力生髮液，天天睡覺之前還拿著梳子，不停地梳頭髮，就是為了保持頭皮神經別那麼緊繃。
每天像精心呵護小樹苗一樣呵護著它，終於那片
光禿禿的地方真的重新長出了頭髮。
02
也許真的是好了傷疤忘了疼，沒想到這次居然又禿了，而且
面積比上次的還要大些，還不是同一個地方。
有了上一次的經歷，這次我表面上沒有太多的情緒表現，安靜地睡下了。
但眼淚卻很誠實，止不住地流。一個勁兒地安慰自己沒事兒，但還是感到莫名的委屈。
到底具體委屈什麼，
好像自己也不知道，枕頭被眼淚浸溼了一大片。
這次斑禿，我並沒有第一時間跑去醫院，雖然男朋友一再地催我去看下，但我還是選擇不去。
我一直都很討厭去醫院，一進醫院就會莫名眩暈，從小到大都是。
所以索性自然而然地把病因歸咎於上一次的原因，心裡默默地告訴自己，這次頭髮也會悄悄長出來的。（ps：大家以後如果出現這種狀況，還是得及時就醫的。）
我很淡然地請了一上午的假，調整好情緒，下午對著鏡子遮蓋好頭髮正常上班了。
我這次並不擔心我的頭髮是否能如第一次幸運地生長出來，而是不明白，
為什麼我這次又莫名其妙地斑禿了。
按理說，我現在在國企上班，工作壓力也不是很大。我承認，上次斑禿是因為加班熬夜，但這次完全沒有這樣的情況。
思來想去，我把病因歸結到：
負面情緒，連同上次也是。
《身體從未忘記》這本書裡有一個觀點：
那些未能及時處理的情緒會留在身體裡，甚至形成傷痛。
我是個典型的非常情緒化的人，經常為一件小事生悶氣，一生氣，脖子還會不自覺地發硬，呼吸都會感覺不順暢。
到底是什麼事情，讓我第二次禿了呢？
思來想去，果然好幾件小事兒都讓我崩潰，而且發生在同一天。
我清楚地記得那天。
當時出版社的一本重點新書上架，我作為這本書的營銷編輯，其實在很早之前就做好了該書的營銷節奏表，
只要按照這個營銷步驟，按部就班地進行推廣就沒啥大問題。
理想總是很豐滿，結果第二天一大早，新書上架就出問題了，我在之前的檢查中沒有發現這一點。
現在原定的推廣排期沒辦法及時修改，一問負責相關上架事宜的同事，原來他頭天晚上就發現了這個問題，但抱著不被發現就沒事的心態，
居然沒告訴我。
我當時被氣炸了，直接跟他大吵了一架，似乎身上的每一根汗毛都在用力。
如果他提前告訴我，我還來得及想其他的解決辦法，現在弄得我夾在中間，
猶如被兩邊火烤的肉，煎熬且無力。
這件事極大地影響了我的情緒，我一整天都悶悶不樂。沒想到，一波未平一波又起。
當時正值新房裝修，裝修公司刷完牆漆，打電話讓我確認。於是我跟領導請了會兒假，利用午休時間，去新房看看。
雖然花的時間比較長，但還是蠻期待的，畢竟是我和男朋友好不容易
在北京打下的“江山”。
但當我開啟房門的一刻，直接懵了，整個屋子被刷成了淺藍色，好似一個兒童房，但我之前明明跟工頭說的是淺灰色。
怎麼辦？這個顏色我沒辦法接受。
只能找工頭去理論。
我給工頭打電話，直接告訴他，我對粉刷的顏色不滿意。誰知道，他瞬間就把責任推得一乾二淨。
先是說可能是因為光線的問題，後來又辯解道，他是根據色卡調色的，不可能有問題。
我們有微信聊天記錄為證，他卻不承認。不出意外，我跟工頭
在電話裡面就吵起來了，他聲音大，我比他聲音更大。
但光聲音大沒用，事情並沒有解決。我疲憊地回到出版社，等忙完工作下班，已經感覺自己被掏空了。
下班後，我想給媽媽打個電話，訴說下今天的不愉快。
那邊電話剛接通，還沒等我說話，我媽就
帶著哽咽的語氣跟我抱怨，
她受不了一邊給弟弟家照顧小孩，一邊還要忍受弟媳給她臉色看。
在我追問下，媽媽告訴我，她為了方便照顧弟弟家孩子，從原來的房子搬出來了，重新找了個房子。
她搬家之前就跟弟弟商量過，照顧孩子肯定沒問題，
但婆媳不適合同住在一個屋簷下，分開住比較好。
一開始他們同意了，但現在居然變卦了，非讓媽媽跟他們一起住，方便幫忙帶孩子。
但問題是剛租的房子怎麼辦？
已經交了三個月的房租。這還沒完，兩代人的生活作息習慣本身就不同，生活在一起肯定有隔閡，現在弟媳下班回到家，壓根不跟我媽說話，我媽做的飯，她也不吃。
我問媽媽，你為啥不跟她談談。她說不想和弟媳談話，反而讓我去談。
我硬著頭皮給弟媳打了個電話。
其實我倆的關係平時挺好的，但這次一反常態，似乎知道我打電話的目的，弟媳一個勁地吐槽我媽不會照顧孩子，各種不行。
不知怎的，我莫名的火就燃起來了。雖然還在努力剋制自己的情緒，音量卻不由自主地提高。
結果，
既沒有解決問題，自己還氣得胸口疼。
03
掛了電話，我坐地鐵回家，似乎連地鐵都跟我作對。
換乘了兩次，我繞來繞去，就是找不到換乘的正確路線，一天的委屈都在那一刻釋放。
我忍不住哭了，口罩都浸溼了，但一點聲音都沒有。那個剎那，我感覺一切都在跟我作對。
自己莫名其妙吵了一天的架，
跟同事，跟裝修隊的工頭，跟家裡人，甚至跟地鐵。
這幾件小事的綜合，很可能直接導致了我的斑禿——其醜無比，在我看來。
我反思，自己對發生在自己身邊的事情，
是不是太過敏感了？
哪怕是微不足道的小事，我都會調動自己所有的情緒去處理，易喜易悲易怒，跟個定時炸彈似的，一點就著。
晚上躺在床上，我覺得身體好沉，像一塊石頭，但腦子逐漸變得清醒了許多。
突然發現，我今天本能地一直在跟著情緒走，爆發了一天的壞情緒，結果導致現在的自己像洩了氣的皮球一樣癱軟，而且最直接的身體反應就是胸口疼，脖頸發硬。
最關鍵的是，
生了一天的氣，事情都沒有得到解決。
漸漸地，我安慰自己，這次突然斑禿，也未必都是壞事。我認為，這是身體發出的一個訊號：
提醒我應該注意並重視它。
它可能知道我愛美，所以就以損害我的外表來警告我。
第二天太陽照常升起，當陽光散滿整個屋子，貌似昨天發生的一切不順心的事情，都煙消雲散了。
我覆盤了一下昨天的那些倒黴事情，發現其實並沒有自己想象的那麼嚴重：
新書上架出現問題，就應該
協助同事趕緊解決問題，
跟作者和渠道方坦誠解釋，求取他們的諒解，一味地跟同事追責，對解決問題沒有任何的好處；
牆面刷的漆不滿意，掰扯那麼多也沒有太大意義，填補1000塊錢
重新給刷就好；
媽媽和弟媳不合，我作為姐姐，其實不應該過多插手的，
直接讓弟弟去解決就好，
必要的邊界感還是要有的。
只要是問題，就會有解決方法。
04
自從頭髮禿了之後，我就在想怎麼調整下我的情緒，畢竟不如意小磨蹭，生活中多得很，我可不想時不時地禿了。
記得之前讀到馬歇爾·盧森堡博士《非暴力溝通》一書中提到：非暴力溝通的步驟就是描述事實、表達感受、提出希望。
以前跟男朋友吵架，我基本沉默不說話，一是不想說話，二是我一生氣，就脖頸發硬，生理上說不出話來。
那索性就
先拿自己的男朋友練手吧，
反正平時也沒少跟他拌嘴。
所以現在一旦跟男朋友有分歧的時候，我就抓住這個機會，讓自己強制冷靜下來，按照《非暴力溝通》的那個步驟，跟自己對話，強制溝通。
反問自己為什麼會生氣？
自己在意的點是什麼？
宣洩情緒問題可以解決嗎？
這個問題有什麼
其他解決方式
嗎？
畢竟有時候我們情緒上來，我可能連自己也不清楚，為什麼生氣。
一次我倆因為他經常加班很晚的問題而產生不愉快。他是個很典型的程式設計師，晚上到家基本上就到夜裡10點40左右了，週六也還要加班。
雖然我知道他加班很辛苦，應該無條件理解他，但自己還是會
本能地感覺到委屈。
因為他加班嚴重的緣故，導致我總是自己一個人，他幾乎沒時間陪我。
這一次，我並沒有像之前一樣，透過跟他大吵一架來引起他的重視，而是很坦誠地跟他聊聊。
我平復好情緒，
直接跟他訴說我的不滿，然後我倆再一起想解決辦法。
最後商定一三五他稍微晚點回來，二四早些下班陪我。
雖然這個解決方法，看上去比較滑稽，但也算是一種解決方式，也能體會到他在兼顧工作的同時也在考慮照顧我的小情緒。
這次
溝通算是比較順暢的，心裡面也沒有疙瘩，
貌似真的比大吵一架再冷戰一場，生氣個好幾天最後和好的效果，強上好多倍。
雖然我的情緒調整還不算完全成功，但我還在不斷嘗試，也算是一種主動變好的表現吧。
小結
幾個星期一晃過去了，現在我的頭髮也終於逐漸長出新芽了，每天照鏡子，我都會從頭髮叢裡面，多瞅瞅那片“綠洲”裡面扎眼的“小沙漠”，
小心翼翼地摸摸它，生怕再給摸禿了。
也感謝這個“小沙漠”給我傳遞的訊號，雖然著實醜陋了些，但也讓自己成熟了不少。
生活中各種不順心的小事兒，都會讓自己有各種理由生氣，生氣是本能，但讓自己
如何不生氣並把不順心的事情解決掉，才是本事。
永遠不要帶著情緒去解決問題，情緒反而會帶來更多的問題。
學著控制情緒，不但能給人成熟靠譜的印象，還能擁有一頭茂密的頭髮噢。
所以愛自己的話，
就先管理好自己的情緒，畢竟保命要緊。