文字\蕭弋\圖片來自網路

社交恐懼症的表現就是不擅長與人交流、害怕交際、害怕融入人群等，可我們人類又是群居動物，交際是少不了的。由於不能很好地融入人群和很容易被人誤解，這給社恐的人造成很大的煩惱，其實社恐的人把社交看得太複雜了。

社交其實一點都不復雜，只要你想得不復雜它就不復雜，做到以下幾點你就能夠擺脫社恐。

01要懂得自愛

這個自愛並不是傳統意義上的自愛，這個自愛是要自己愛自己，相信自己。

其實做什麼事都從相信自己開始，你不相信自己，你就會做事情前總是猶猶豫豫的、放不開手腳、畏首畏尾的，這也是你不懂得自愛的表現。

無論是做事情還是與人交際，一定要相信自己，說錯什麼話不要緊，要緊的是敢不敢把話說出口，只要你能把自己想要表達的說出來你就贏了。

要記住，我們說話和交流並不是一定要得到別人的贊同和認可，很多人都不會贊同我們的話，但我們一定要說，因為這是我們表達自己想法的權利，任何人都不能剝奪這個權利。至於別人認不認可，我們又不是錢，得不到每個人的認可和喜歡的。

只要你愛自己、相信自己，總會有人喜歡你的，所以別怕，有什麼想法大膽說出來。

02學會厚臉皮

臉皮厚，吃遍天；臉皮薄，沒得吃。有的人臉皮比城牆還厚，他們都好意思，你不好意思豈不是對不住他們？不要不好意思，只要自己不尷尬，尷尬的就是別人，首先不要在乎自己說的話好不好聽，要敢於說出口才是關鍵，要練口才首先得練厚臉皮。

只有皮厚實別人才傷不到你，你臉皮厚薄別人一句話你就臉紅受不了，我們要讓別人尷尬、臉紅，不要怕麻煩別人，你越是怕麻煩別人別人越是麻煩你，越是怕尷尬你越是尷尬。

學會厚臉皮就是讓自己覺得在任何場面都很自在，只要你夠自在，那別人就該尷尬了。

03可以吃點虧

在與人交流上可以吃點虧，別怕吃虧，很多虧其實根本就不需要你付出什麼，在交際上你多吃點虧，你就能夠逐步掌握與人交往的技巧，會很多話術，在以後的交際上你會越來越得心應手和自在。

04什麼樣的圈子說什麼樣的話

見人說人話，見鬼說鬼話，雖然說這樣有點虛偽，其實在現實中又不得不這樣做，既然要這樣做就做得自在點，習慣了也就不覺得有什麼不妥了。

不同的圈子有不同的話題，擅長的話題多聊聊，不擅長的話題聽一下應和一下，逐步地讓自己在哪個圈子都可以自在地與人交流。

05學會淡忘

要學會淡忘，淡忘那些與人交往過程中那些不愉快的事情，不要過於糾結和過度解讀那些不愉快的小事情，要知道人與人之間必定會發生一些不是很愉快的事情，你過度解決只會困擾你。

很多不是很重要的事情也要把他們淡忘，不然留著就會成為煩惱，腦袋垃圾越多反應能力越差，所以我們要淡忘那些不愉快和不重要的事情，讓腦袋不至於那麼亂。

《社恐自救指南》一書對於任何一種形式焦慮的人都是必讀的，它提供了一種簡單易懂、循序漸進的治療方法，適用於那些最常見的引起焦慮的情況。

社恐自救指南

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