不知道你們有沒有這樣的朋友：
天天嚷著想要甜甜的戀愛，叫ta出門社交，ta卻只想宅在家裡；
有人主動示好，ta開始擔心沒有結局，會受傷，所以選擇拒絕；
有時候覺得單身挺好的，卻又羨慕別人成雙成對，也想有個肩膀依靠。
不止是你們的朋友，很多人也正面臨這樣的困境，這其實是一種
“自殺式單身”
的行為。
它是指我們
每天幻想著愛情的美好，卻又不願意拓展自己的社交圈子
；沒有喜歡的人，但也不會接受別人的告白的行為。並且還喜歡在追劇時真情實感磕cp，為別人的愛情歡呼。
“自殺式單身”、“磕cp式戀愛”
的出現，究其原因，其實是我們難以建立一段親密關係，大多時候會選擇逃避。
那麼，為什麼我們不敢進入親密關係呢？
建立親密關係困難的原因
原生家庭的依戀模式
家庭是我們生活時間最長，最重要的外部環境。
心理學上認為，一個人在原生家庭中與父母及主要撫養著的互動模式將影響著他成年後的親密關係。
我們從嬰兒時期就與父母慢慢建立起一種
依戀模式
。
父母的陪伴與交流，支援與鼓勵，對孩子的訊號和情緒表達及時作出迴應，這樣的孩子會形成
安全型依戀
。
父母和孩子互動很少，對孩子的情緒訊號反應遲鈍，表現出消極情感，這樣孩子容易形成
迴避型依戀
；
父母的情緒反應不穩定，上一秒微笑，下一秒暴怒，很難預測，不會對孩子的訊號做出反應，更多是看自己的心情照顧，這樣的孩子表現為
焦慮-矛盾型依戀。
當這些孩子成年後，他們對於親密關係的建立也會受到影響。
安全型的人
在與他人親密接觸中非常安心，認為自己是值得愛的，願意去信任別人，因而能積極快樂地尋求親密、相互依賴的人際關係。
痴迷型的人（焦慮-矛盾型）
渴望親密接觸但害怕被拒絕，認為自己是不值得愛的，會更依賴於透過他人的讚許和認同來獲得內心的滿足。
疏離型的人
認為自己是有價值的，擔心被拒絕，所以不喜歡親密接觸，會透過避免和他人發生聯絡來保護自己不受傷害，他們通常是冷淡而獨立的。
恐懼型的人
擔心親密關係不能長久而抗拒與人親密，即使建立親密關係也是整天提心吊膽，擔心伴侶會離開自己。
所以不安全的依戀模式，讓我們渴望被愛，卻又害怕傷害，遲遲不敢邁出第一步。
人格特質
人格特質也是影響親密關係建立的重要因素。
外向、隨和、幽默的人更容易擁有愉悅和有益的人際關係。
而敏感內向的人在人際交往中會過於在意他人的看法，過度的自我關注導致他們容易把別人的看法當作是對自己的負面評價，感到
焦慮、悲觀
。
這些負性情緒影響到他們對親密關係的滿意度和幸福感。
童年經歷與創傷性事件
我們在成長過程中可能會經歷不同程度的創傷事件。
童年時期的經歷大多與父母有關，如果經歷了與
父母分離
、
親子關係緊張（斥責、忽視、暴力）、環境不安全
等事件影響，在成年後也難以發展健康完整的人格。
而其他創傷事件可能與
被孤立、背叛
或者是與異性交往時受到過傷害，這些導致我們覺得他人是不值得信任的，從而拒絕與他人建立親密關係。
成都心理諮詢
親密關係的改善措施
簡單瞭解了難以建立親密關係的原因之後，那麼如何改善這種情況呢？
1、及時而真誠地表達自我感受與需求
無論是簡單的朋友交往還是戀愛、婚姻，我們在這個過程中可以及時表達出自己的感受和需求，讓別人知道你的內心感受，瞭解你的擔憂和顧慮，同時也希望得到對方的尊重和理解。
如果只是自己一味地逃避交流與聯絡，讓對方摸不著頭腦甚至覺得自己是不是做錯了什麼，這樣的關係帶來的是遺憾、悲傷，甚至是憤怒怨恨。
只有良好的溝通和表達，才能讓雙方的親密關係得到維繫且長久。
2、加強自我覺察
在人際交往中缺乏安全感，害怕體會被人拒絕的痛苦時，加強自我覺察，去發覺自己即將採取的疏離、迴避的方式可能帶來的後果，及時調整心態和情緒。
3、重視心理疏導和諮詢，尋求專業的幫助
無論是原生家庭的依戀模式，還是人格特質與創傷經歷，它們帶來的心理傷害可能是沒有得到修復的，導致我們會去迴避問題，不敢揭開這個“傷疤”。
但是這個“傷疤”在影響著我們的親密關係滿意度和永續性，所以勇敢地面對這些創傷，尋求專業的幫助，從旁觀者的角度去發現問題，探索原因，實現自我成長。
成都心理諮詢
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