第一點，來場“小冒險”

許多人每天做同樣的動作，行駛相同的路線，和同樣的人說話，讓我們每天來一次小小的冒險，你可以走進一家你從未見過的商店，或者開了一條你從未走過的路，無論你做什麼，試著給你的生活注入更多的多樣性。

第二點，學會感恩

你對你所擁有的一切心存感激嗎？你多久表達一次？如果你的回答是不經常，那麼你應該重新考慮練習感恩，研究發現練習感恩，能讓我們產生強烈的幸福感，所以如果我們經常能夠表達我們的感激之情，它可能會帶來快樂的感覺。

第三點，清理環境

如果你的空間充滿了雜亂或垃圾，你的環境會產生壓力，這會對你的情緒和健康造成負面影響，另一方面，如果你的空間乾淨有條理，能培養更強的掌控感，它能夠幫助你感覺平衡和穩定，這會讓你的一天更快樂，所以如果你想每天都快樂，花點時間清理你的環境，把地上的衣服撿起來，把你的盤子洗乾淨，把桌子上多餘的檔案收起來。

第四點，體驗大自然

研究表明，每週花30分鐘或更多的時間在大自然中可以幫助降低你的血壓和抑鬱。另一項研究發現在戶外散步，在一個綠色的環境能讓我們心情更好，減少消極的想法。

第五點，寫日記

如果快樂是你的目標，你需要去創造，留意你生活中化解壓力源的機會，解決問題，最好的方法之一就是寫日記，你可以寫任何你想要寫的東西，你寫什麼並不重要，只要你寫的反映你真實的想法或感覺就可以，如果你能做到這一點，記日記將提供一個健康的出口在那裡，你可以表達和理解你的想法和感受。

第六點，朝著有意義的目標努力

你是不是經常覺得早上起不來，你是否因為缺乏目標而缺乏動力，提高幸福感和快樂的一個方法是設定有意義的目標，如果我們覺得生活缺乏目標，我們可能就會陷入抑鬱狀態，透過追求一些事情來持續創造前進的動力，你對他充滿激情，然後設定幾個小目標作為開始專注於我們喜歡的事情。

第七點，尋找靈感

靈感是我們生活中最強大的情感之一，當我們找到靈感時，我們會去感受一股激情自信和遠見的浪潮，是激勵我們去做一些了不起的事情，當然靈感不僅僅是一個強大的動力，它更是快樂的源泉，豐富你的生活，追逐你內心深處的夢想，所以每天花幾分鐘來獲得靈感，走到外面的世界裡去，點燃你的激情，追求創造性的想法，漸漸的你的靈感會幫助你創造一個更快樂更有意義的生活。