遠離那些易怒的人
我的一個同事是我認識的排名第二最容易憤怒的人。他曾經威脅要燒掉他老闆的房子。然後他責怪他的老闆向警察報告他。
我的同事說，“我只是在開玩笑。”
憤怒的人從來都不是開玩笑，尤其是當他們說自己是開玩笑的時候。一個憤怒的人不知道如何講笑話。他們將威脅和侮辱錯誤地貼上標籤，可憐地試圖掩蓋他們的殘忍。
我媽媽在憤怒遊戲中贏得了金牌。她把所有人都趕走了——甚至她自己的孩子。我們好幾年都沒有和她說話。她孤獨地死在這個州唯一一家願意接納她的護理機構裡。即使在她患精神病之前，她也是一個非常憤怒的人。
憤怒的人的解剖學
生氣和做一個容易生氣的人是有區別的。每個人都會感到憤怒。表達你的憤怒是健康的，只要你在做的時候有一點自知之明。
一個成熟的人說，“我因為X而感到沮喪”。他們說：“我對你生氣是因為Y。”
一個憤怒的人不會這樣做。憤怒的人失去了他們的脾氣，但從來沒有真正談論他們的困擾——他們從來沒有處理它。所以，他們的憤怒只是建立在自己身上。
憤怒的人讓自己生氣，即使沒有理由。他們暗地裡喜歡生氣。他們對他人和事物的憤怒會分散他們對自己問題的注意力。但他們自己的問題才是導致他們憤怒的原因。他們在自己設計的漩渦中旋轉。
不要做憤怒的人所做的事
原始的、未經處理的憤怒毒害了你的邏輯和創造力。它傷害了你的人際關係，甚至你的身體健康。它將使你無法完成任何事情。
就像許多聰明人以前說過的那樣，讓任何事情變得更好的最好方法之一是簡單的。識別壞習慣，並對其進行檢查。它不會解決一切問題。但它能解決很多問題。
以下是憤怒的人所做的事情。
1. 他們腦子裡有想象中的爭論。
我們都在某種程度上犯了這個毛病。我們預測某人會有某種行為，並開始為對抗而振作起來。我們想好了他們會說什麼，以及我們會如何迴應。
我們為某種攤牌做好準備，在我們離開之前，用傷害性的小麥克風來完成。
這是一些真正的陰險的，無益的行為。你對你關心的人建立了毫無意義的敵意。最糟糕的是，什麼都還沒發生，你就已經對他們生氣了。
這就是為什麼憤怒的人無緣無故地發火的原因。我們其他人則儘量避免這些想象中的爭論。它們不會讓你感覺良好。他們什麼也做不到。憤怒的人就生活在這種狀態中。他們總是在為下一次爭論做準備。
啟示： 不要把想象中的爭論變成現實中的爭論。問問自己，為什麼你要把別人當做壞人。要知道，你其實只是在和自己爭論，給自己不想擁有的情緒換上一張臉。
2. 他們毫無預兆地從零跳到六十
憤怒存在於一個光譜上，就像任何情緒一樣。低端有輕微的惱怒，中間有沮喪，頂端有憤怒。我們也會感到惱怒和蔑視。
成為一個成熟的人的一部分是為你所有的情緒發展一個詞彙，以及一系列適當的反應。你也可以把它想象成一個有很多工具的工具箱。
深度憤怒的人沒有一個廣泛的詞彙來表達他們的情緒。他們沒有一個廣泛的工具箱。
他們試圖用一把時速60英里的錘子來解決每一個問題。這在短期內是有效的。當你對某人發脾氣時，你往往會得到你的方式。我的同事就是這麼做的 他欺負每個人，讓他們屈服。他大發雷霆，衝出辦公室。
這種行為讓他們很不爽。久而久之，沒有人願意和他們一起工作了。沒有人邀請他們來吃飯。他們最終會成為人類的燙手山芋。
啟示。找一個比 “憤怒 ”更具體的詞來描述你的感受。如果有必要的話，私下裡釋放你的脾氣。等到你冷靜下來後再去面對別人。
3. 他們執著於怨恨
成熟的人不一定要原諒和忘記。你不必和一個把你搞砸的人做朋友。你不一定要喜歡你的老闆，甚至不一定要尊重他們。你可以直言不諱地說出你想和誰在一起，不想和誰在一起。這和記恨是不一樣的。
憤怒的人有很多怨恨。他們一遍又一遍地講著同樣的故事，講著一些對他們做的錯誤。他們尋求報復。他們試圖讓每個人都反對他們自己的宿敵。
他們透過重溫他們所有的糟糕經歷來保持他們的怨恨。這使他們無法繼續前進。
在內心深處，憤怒的人不希望解決他們的怨恨。他們甚至不想要一個道歉。他們想消滅所有虐待他們的人，這是不可能的。毀滅某人只發生在小說和電影中。在現實生活中，復仇的情節通常會讓你進監獄。深感憤怒的人在某種程度上知道這一點，所以他們滿足於一種熾熱的怨恨，這對他們的傷害比任何人都大。
啟示：把問題人物從你的生活中趕走，你就不需要怨恨了。當你想起他們的所作所為時，要慶幸自己不用再和他們打交道了。
4. 他們評判周圍的每個人
每個人都知道判斷別人是多麼容易。它提升了你的地位，無論多麼短暫，並給你一種控制的錯覺。我們有時都會互相評判。成熟的人知道這是多麼的毫無意義。並不是說他們從不評判別人。他們只是抓住了自己。他們補償。他們試圖給人們第二次或第三次機會。
最重要的是，成熟的人希望自己是錯的。
他們喜歡承認自己誤判了別人。他們喜歡有人證明自己比以前認為的更聰明或更有能力。而且他們也會覺得自己很傻。
憤怒的人總是評判所有人。
他們喜歡對任何比他們做得好的人做最壞的假設。他們喜歡提供惡意的動機，因為這可以為自己糟糕的心態和行為開脫。如果每個人都和他們一樣糟糕，他們就不用那麼努力了。判斷會導致流言蜚語。憤怒的人喜歡流言蜚語，除非是關於他們的。
啟示： 如果你知道某人是個混球，你就不必去評判他。讓生活來評判他們。同時，不要去管他們。不要僅僅為了讓自己感覺更好，或者為了某種不正當的娛樂方式而談論他們。
5. 他們故意曲解一切
有時候你只是沒有什麼事情可以讓你那麼生氣。成熟的人喜歡和平和安靜。憤怒的人不喜歡。當一切都很好的時候，他們需要開始一些事情。
誤解別人是最容易引發衝突的方式。世界上一半的戲劇性來自於溝通不暢。
憤怒的人不惜把話說得彎彎繞繞，直到它們顯示出與原來的意思或意圖毫無相似之處。他們花時間尋找威脅和侮辱。
他們喜歡被冒犯。
被冒犯能使憤怒的人內心本來就毫無意義、毫無形狀的憤怒變得合理化，並給他們一個發洩的渠道。諷刺的是：他們轉身告訴其他人不要這麼容易被冒犯。
帶來的啟示是。這個世界上有足夠多的誤解和不良的溝通。不要透過指責別人說了什麼，做了什麼，他們顯然沒有說過的話和做過的事來增加它。
6. 他們不顧一切地做混蛋
憤怒的人渴望衝突來轉移自己對生活中問題的注意力，這些問題只要他們稍微好一點就能解決。相反，他們在交通中攔截別人，把快餐包裝紙扔得到處都是，並在收銀臺製造不必要的問題。
憤怒的人在電影院裡說話。
這些人不自覺地在懲罰這個世界，因為他們自己的痛苦。他們希望有人要求他們安靜，這樣他們就可以表現出被冒犯的樣子，然後開始爭吵。他們想被經理趕出去，這樣他們就可以抱怨自己受到了多麼不公平的待遇。然後他們想每天給電影院打電話，要求退款。
啟示： 任何把陌生人當垃圾的人都有很大的憤怒問題 。
7. 他們把自己最小的問題歸咎於別人。
成熟的人不會因為沒有得到自己的方式而大驚小怪。他們不會到處尋找敵人來解釋他們生活中的每一個不完美。他們知道，這個世界是不完美的設計。
憤怒的人需要的一切都只是如此，部分原因是他們知道沒有什麼東西是完美的。這是一個偉大的事業，可以得到支援。
他們從來沒有用完的缺陷指出。這些缺點總是別人造成的，他們總是能完全解釋為什麼他們不快樂。即使他們最後不得不承認錯誤，他們也會想方設法把它變成40%是別人的錯。
成熟的人尋找原因和解釋，包括他們要負責的原因和解釋。憤怒的人則會尋找藉口。他們還會把小問題放在放大鏡下。
啟示是：別在意那些小錯誤，你也會犯，一直都會犯。如果你認為自己很完美，那只是因為別人在你搞砸的都會給你一個機會。
8. 他們做無意義的威脅
威脅是一件嚴肅的事情。當一個成熟的人做出威脅時，他們實際上不想貫徹它。但他們會的。這就是為什麼他們不經常做出威脅。
憤怒的人經常做出威脅。
結果，他們的威脅毫無意義。沒有人把他們當回事。這反過來又使他們生氣，他們就會做出更多的威脅。
憤怒的人做出的最大威脅之一就是辭職。這其實是他們最不能實現的威脅。沒有人願意僱傭一個因為怨恨而辭去上一份工作的憤怒的人。
其實有時候看著很有趣——直到他們開始加大威脅的力度。這就是他們如何威脅要燒掉某人的房子，即使他們知道他們永遠不會燒掉。
啟示。你最好永遠不要威脅別人 做出威脅會讓人上癮，你每做一次威脅就意味著少一次。
9. 他們忽略了世界上的美麗
即使在你最糟糕的日子裡，你仍然可以可能去散步 - 或者只是在外面坐一會兒。你可以看看照片，看部電影，靜靜地喝一杯咖啡。
其實很難保持憤怒很長時間。保持憤怒是很難的。你必須不停地想一些不愉快的事情。
你必須除了發火和抱怨之外，什麼都不想做。
同時，美能化解憤怒。這可能就是為什麼最憤怒的人不欣賞藝術、音樂、文學或沒有爆炸的電影。這些都是憤怒的天然解毒劑。它們不一定能解決你的問題，但總能幫上一點忙。
啟示。如果你很憤怒，現在就去尋找美。創作藝術。以後再處理讓你不高興的事情。
10. 他們會尋找衝突和不舒服的地方
成熟的人如果可以的話，會把自己從不愉快或有壓力的環境中移開。他們帶著耳塞去健身房，這樣就不用聽那個一邊騎車一邊講電話的傢伙了。憤怒的人希望有不舒服的感覺。這也是他們做這個列表上所有其他事情的原因。
啟示。不要抱怨一些你能改變的事情，透過直接或間接的行動。
管理憤怒並不是為了壓抑它。
管理不善的憤怒是任何人成功或幸福的最大障礙，無論你如何定義這兩者。
它扼殺了你所有的好想法。
即使是嫉妒和羨慕，也只是對比你做得更好的人的憤怒的管理不善的形式。
憤怒不是一件壞事，如果你知道如何使用它。首先你要看清自己的憤怒，並找出憤怒的來源。憤怒不會讓你變得強大。但處理好你的憤怒就可以。用有成效的方式取代適得其反的憤怒出口是一個好的開始。
譯自：Medium