本人遊飛，國家二級心理諮詢師，成功幫助1萬名失眠者恢復睡眠，從中摘錄《100個失眠故事與康復紀實》，以圖文形式分享給大家，總結了100多個失眠型別，希望給失眠的人帶來信心和鼓舞。

失眠太痛苦了，超越了我能承受的範圍，整夜睡不著導致眼睛很乾，很腫，很難受，感覺這樣下去會掛掉，年年輕輕的我竟然有不想活的想法，原因並不是因為經歷什麼大哭大難，純粹因為失眠啊。

失眠就這樣摧毀人的意志，像喪失了幸福的本能一般，我並不覺得自己得抑鬱了，起碼現在還是很清醒的，而且我覺得這種狀態也沒那麼容易就得了，只不過再這樣下去，因為睡不好，太不舒服了，從精神心靈到髮膚，都散發著死氣沉沉的氣息，離開是一件很容易的事，但是我太愛我的家人了，我的家人也很愛我，我怕他們崩潰。

其實我從大學就開始失眠了， 那個時候4個人一間宿舍，每晚看到其他三個同學呼呼大睡，睡得很香，我都懷疑是不是他們三個偷走了我的睡眠，有時候對他們成見很大，最氣人的是我經常跑步鍛鍊身體他們經常熬夜玩遊戲暴飲暴食，我都懷疑我的失眠是不是他們影響的，後來工作了自己租房一個人住，但是失眠還是依舊，說明我的失眠和室友沒關係，是我自己的問題。

大學失眠的時候，我沒有吃安眠藥，自己熬著反正課程也不緊張，但是工作就不一樣了，為了保證白天的精力，我只能去Hospital找Doctor抓安眠的pills吃，吃了一片能睡幾個小時總比徹夜不眠好，就這樣吃了半年安眠的，我開始記憶力衰退四肢酸，掉髮嚴重我懷疑是安眠的副作用，擔心誘發ai症啥的重大問題，自己就停掉了。

然後我又去找老中醫把脈說我肝鬱氣滯腎氣虛弱，開了補氣血的中草，因為我上班白天不能熬藥，晚上熬夜氣味很濃鄰居老投訴我只能放棄中草，採用泡腳梳頭的方式，實際上這些都無效，因為作為養生的手段非一朝一夕所能起效，失眠的人缺乏的就是耐心，所以啥方法都很難堅持，很多都是半途而廢。

然後開始迷戀網上的各種失眠資訊，各種正面的負面的文章收藏了很多，看了大當家的失眠康復案例後，覺得失眠的康復還要靠自己，四處求醫問藥終究不是辦法，痛定思痛開始跟著大家打卡，主要是這些人一個人摸索，走了很多彎路，所以這次內部很多眠友給了我很多鼓勵，失眠的人最需要的不僅僅是睡眠，而是是鼓勵和支援。

我覺得讓我最難受的訓練就是那個“喝”的訓練，每次都喘不上氣來，大當家的說我是肺氣虛弱導致的，這真說對了，我從小就氣喘Hospital當作遺傳咳嗽來處理實際上體檢並沒有查出什麼，多度勞累或者爬樓就會喘不上起來，沒想到這居然是我失眠的主因，畢竟肺經不通，大腦供氧註定不足，失眠是註定會發生的，“喝”的訓練就是專門為通肺氣而作，我想很多失眠的人都對這個訓練深有體會，太吃力了，但是久了就習慣了。

其實現在想想，失眠真的沒啥，之所以失眠長期纏繞人，就是因為我們把失眠當成illness來處理，越治越嚴重，這是我親身體會，不知道失眠的你是否也有這種感覺呢？

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100個失眠故事與康復紀實

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老師簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，作品《演戲心理學》，本專欄共有100集，可能更新1000集，看各種型別失眠案例，對失眠的人來說，很鼓舞。