一般情況，當自己感覺到餓了，就是到飯點，該吃飯了。但是，也可能是其它原因引起的飢餓感。

如果你正常吃飯，卻還覺得餓，或者經常感到飢餓。這是你的身體發出的訊號。

如果你的飲食缺乏包括各種色彩的有機食物、水果和蔬菜，這很可能是飢餓的原因，因為你的身體需要一系列的維生素、礦物質、蛋白質和健康脂肪來滿足需要。

情緒化飲食

對許多人來說，吃飯是一種情感活動。它初期可以應對壓力、舒緩悲傷、憤怒等情緒。但不能解決根本問題。

如果你可能是這種狀態，請記下當你想吃東西時的感受，這可以幫助你找到情緒和飲食之間的聯絡。當你意識到你的情緒時，就可以採取措施來解決問題，比如參加冥想課程來緩解壓力，而不是去吃零食。

睡眠不足

飢餓的另一個常見原因是睡眠不足。當你沒有足夠的睡眠時，身體會產生更高水平的生長素釋放肽，這是一種引發飢餓的激素。

缺乏睡眠也讓你有更多的渴望有關，尤其是對於含糖和含鹽的零食。

脫水

有些人把口渴的感覺誤認為是飢餓。確保每天飲用8到10杯水。如果你脫水，這可能是飢餓感的原因。除水以外的飲料會使你的身體脫水，所以如果你一整天都在喝咖啡，茶和果汁，就喝更多的水來補償。

喝蘇打水

如果你喝蘇打水，最好的辦法是停止。蘇打含有高果糖玉米糖漿，透過大量研究發現，它會影響人體的產生飽腹感的機制，讓你更渴望。除此之外，它還具有高度脫水作用。喝蘇打水絕不是一個好的解決方案，因為人造甜味劑也會讓你感覺更餓。

麩質敏感症

即使正常飲食，還會感到飢餓的另一個原因可能是，你對麩質過敏，甚至是未確診的腹腔疾病。在某些個體中，麩質會干擾身體對營養物質的吸收，使其無法獲得所需的營養。飢餓感是麵筋過敏的症狀。 。

激素失衡

如果你吃的是營養豐富的飲食，已經排除了上述因素，而且仍然感到飢餓，請找一位健康專家來檢查是否激素失衡，這也會導致永不滿足的飢餓症狀。常見的激素失衡是甲狀腺激素過多和胰島素不足。