學生時代，我認識個男孩，他人緣特別好，每天都笑嘻嘻的，經常逗得別人大笑，是全班的開心果。

直到我們變成好朋友，我看到了他在人群之外，鬱鬱寡歡的另一面，才知道——

原來外向的人，也有不為人知的憂鬱。

其實很多看起來外向開朗的人都是這樣的。

他們並不是天生樂觀，只是習慣了笑臉迎人，把自己真實的情緒藏在心裡。

看起來內向憂鬱的人，往往能得到別人的關懷和包容。

看起來外向開朗的人，卻總被認為是不需要關懷的。

別人習慣了他們的笑容，會預設他們是無憂無慮，沒有煩惱的。很少有人會去關心他們的內心世界。

作為一個外向開朗的人，習慣了帶著“樂天派”的帽子。

在心裡難過時，在孤獨無助時，該怎麼辦呢？

嘗試向親人和朋友吐露內心的真實情感

作為一個內向型的人，我自己偶爾心情不好，低頭蹙眉，朋友便會關切的問：“是有什麼不開心的事嗎？”

長久看來，把不良情緒及時的表達和傾瀉出來，而不是壓在心裡，是有好處的。

我有個關係很好的阿姨則完全相反。

她能唱會跳，經常穿著漂亮的裙子，呼朋引伴的找樂子。

人前她是笑語盈盈的開心大姐，可是人群散去，她經常一個人默默流眼淚。

後來她確診為抑鬱症，家人朋友都很震驚，這才開始關切她的內心世界。

外表開朗，內心憂鬱的人，就算藏得很深，卻騙不了自己。

人都有七情六慾，快樂並不比憂鬱高階，有不良情緒很正常，根本不是什麼不可告人的事。

如果你感覺到自己是這個型別的人，不必太顧著面子，也沒必要對最親的人偽裝。

當自己有煩悶的心事，有不快樂的感覺，不要隱忍積壓，儘量把真實的感受告訴自己的親人和好朋友。

他們都是最關心你的人，可他們不是聖人，並沒有洞察人心的能力。

他們不問，只是不知，沒有足夠的洞察力能看穿你開朗外表下的脆弱罷了。

一定要及時的傾訴。別把小小的憂鬱積攢成抑鬱症。

減少無效社交，把時間還給自己

與社交恐懼人群不同，外向的人擅長社交，在人群中如魚得水。

適當的社交能豐富生活，愉悅身心，但過猶不及。

如果一個人把所有的閒暇時間都用在社交上，總是習慣帶著微笑的面具，沒有時間坐下來面對自己的內心，日子長了，對身心健康並不好。

就像歌裡唱的——

狂歡是一群人的孤單

。

其實看起來外向的，開朗的，愛笑的人，有很多內心都是很孤獨的。

如果過多的社交成為了習慣，可是呼朋喚友，觥籌交錯，卻不能給你帶來快樂。

適當的購物和旅行，把金錢留給自己

上面已經說了，可以適當減少不必要的社交，把時間還給自己，其實還可以減少不必要的社交開銷。

購物總能在忙碌之中給人帶來一點快樂。

工作繁忙的人，可以定期給自己買些喜歡的東西，當作對自己努力工作的獎勵。

如果頻繁的聚會，過多的人際開銷，會佔用自己有限的收入，不如適可而止，把金錢留給自己。

適當的購物能使人快樂，旅行也一樣。

前面提到的那位患了抑鬱症的阿姨，她從前的人際開銷特別大。經常做東請客。是飯店和KTV的常客。

大家習慣了她開朗的笑容，也習慣了她出手大方。誰也想不到她會有抑鬱症。

她在確診後，自己閉門安靜了一陣子，開始跟著女兒旅行散心，只是她沒有再像以前那樣，發很多九連拍在朋友圈等著別人點贊。

阿姨學會了專注自己，找到了內心的安寧。一年多過去了，聽說她好了很多。

減少不必要的人際開銷，把時間和金錢，花在自己身上，不管是用於學習，用於打扮，還是用於看世界，都能豐富自己，愉悅身心。

閱讀和電影能幫助你找到平靜

曾經有朋友跟我說，她習慣了熱鬧，雖然倍感疲倦，卻無法一個人安靜的獨處。

在人群中，喧鬧中，並不是真正的快樂，可是每當周圍安靜下來，又覺得生活沒有意義，心裡很難平靜。

對於內心無法平靜的人來說，熱鬧並不是美好的嚮往，而是一個避難所，能幫助自己逃避不安。

歸根到底，人要發自內心的感到快樂，需要先找到內心的平靜。

坐下來，讀一本好書，看一部好的電影，都是不錯的選擇。

好的作品像一盞燈，能照亮人黯淡心，幫助不安的人找到安寧。

其實有很多看起來很開朗，實際內心憂鬱的人，都有一個很矛盾的心理：

努力掩飾，害怕被人看穿，卻又渴望有人看穿自己的偽裝，明白自己的隱痛。

當事人要學會傾訴，身邊的人也要細心一點，

開朗的人也是需要關心與呵護的。