1979年，鄧超出生於江西南昌的一戶大家庭，在他之上還有兩個姐姐和一個哥哥，他們是重組家庭。只有鄧超是他的爸爸媽媽生的，所以小時候家裡的孩子闖了禍，爸爸媽媽不好朝其他孩子生氣，只能拿鄧超出氣，導致鄧超從小就有一點叛逆。
鄧超13歲那年，正是香港電影的鼎盛時期，青春中二期的鄧超學著電影裡的古惑仔逃學打架染頭髮，到迪廳裡面兼職領舞。
被父母發現以後鄧超一怒之下離家出走南上廣州，鄧超的父母嚇得連夜奔赴廣州尋找鄧超。
正是這次離家出走讓鄧超意識到父母的不容易，他叛逆的中二期終於過去。
從廣州回來後，鄧超參考父母的意見報考了
江西藝術職業學院美術班
，陰差陽錯地被戲劇班錄取，從此踏上了一條他將一直從事的道路。
在學校期間，
鄧超遇到了改變他命運的恩師——鄧學東
。那個時候鄧超正因為奇裝異服被學校裡的人輕視，是鄧學東老師一直悉心教導他並不因為他的奇裝異服而輕視他。因為鄧學東，鄧超的人生第一次發生了轉折。
在戲劇班學習的三年讓鄧超對錶演有了一個模糊的概念，從江西藝術職業學院畢業後，鄧超報考了北電和中戲兩所院校。
本以為面試時表現很差的鄧超卻同時收到了兩所學院的錄取通知書，再三考慮下，鄧超選擇在中戲就讀。
經過大學四年的磨練，鄧超對話劇產生了極強的熱愛，他本人更是因為幽默在學校裡受到眾多喜愛。在當年的畢業大戲上，憑藉著當年在迪廳兼職的經驗，鄧超在畢業大戲
《翠花，上酸菜》
上飾演了一個奇裝異服的大漢，逗得觀眾們哈哈大笑。
從中戲畢業後，鄧超選擇了自己喜歡的話劇，他先是報考了北京人民藝術劇院，被人藝婉拒後的他在他人的勸導下選擇了國家話劇院。自此，演員鄧超的傳奇人生拉開了帷幕。
雖然被國家話劇院錄取，但是在無依無靠的北京想要生活下去還得繼續努力。那時候的鄧超過得十分落魄，在各個劇組輾轉的面試，最艱難的時候他在江西就認識的
初戀女友聶寧
還和他分了手。
這樣的生活過了幾年後，鄧超迎來了他的代表作
《少年天子》
，也因此與飾演靜妃的
郝蕾
因戲生情。兩人很快就傳出了戀愛訊息，可是他們的愛情卻沒有持續多久。2005年，郝蕾因為出演了大尺度鏡頭，鄧超向郝蕾提出了分手。
也是在這一年，鄧超認識了他這一生中最愛的女人——上海姑娘孫儷。
孫希希導演的
《幸福像花兒一樣》
成了兩人的定情之作，兩人高調地對外宣佈戀情。
愛情大獲成功的同時鄧超也迎來了事業的小爆發，電影方面有和
周迅
共同出演的
《李米的猜想》
、
《狄仁傑之通天帝國》
等片子都大獲成功，電視劇方面和車曉的
《艱難愛情》
更是一度創下收視紀錄。可以說自此鄧超開啟了屬於他的時代。
2011年，鄧超和孫儷正式舉行婚禮。令人惋惜的是同年的一月鄧超的爸爸不幸患病去世，沒有等到6月鄧超的婚禮。為此鄧超專門給兒子娶了個小名“等等”以此來表示自己的遺憾。
如今的鄧超兒女雙全，家庭美滿，事業豐收，主演的電影票房已過百億，參加《奔跑吧，兄弟》大獲好評，形象更是深入人心。這是當年逃學的“小混混”想不到的結局吧。
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