不少人在晚上睡覺的時候，會因為抽筋而半夜驚醒，這是非常難受的，對人的睡眠質量影響較大，嚴重的話甚至會導致抽筋使人沒有辦法正常活動。疼痛感嚴重的話甚至會導致患者的關節無法彎曲。

在多數人的認知中認為半夜抽筋驚醒是因為缺鈣，實際上並非如此，缺鈣只是引起半夜抽筋的一大原因，其實其他的一些因素也是會引起抽筋的，比如說疲勞，寒冷的刺激等都可以引起抽筋。

除了缺鈣外，疲勞也會導致人體出現抽筋情況，這種情況在老年人身上非常常見，老年人過度運動後，因本身已經出現骨質疏鬆的情況，此時加上疲勞，更容易引起抽筋，所以需要多休息。

其次，還有一個關鍵點，抽筋顧名思義就是肌肉收縮，其實人體肌肉猛然收縮與人體內鈣、鈉、鉀、鎂等離子濃度有關，細胞外的鈣離子濃度高的話會使鈉離子內流，抑制肌肉興奮度；當細胞外鈣例子濃度低的時候，鈣離子對鈉離子內流的競爭性抑制減弱，使肌肉細胞興奮，所以肌肉抽搐。而這種現象可在人體大量出汗後出現，這時人體內的鈉離子，鎂離子和鉀離子會大量流失，導致人體出現抽筋。

還有一種情況就是突然受到冷刺激，例如在冰冷的海水上游泳，可能會遇到抽筋那樣，不少人可因寒冷海水的刺激而出現溺水，故需要先做好熱身運動再下水，以免因寒冷出現抽筋。

抽筋是非常難受的，很大可能是因為缺鈣，但除了缺鈣外，甲狀腺疾病，過度勞累，大量出汗以及寒冷刺激都可能使抽筋的誘因。建議大家平時多補鈣，多吃蔬菜、水果，運動的時候一定要記得補充水分，以免因為離子水平失衡而出現抽筋。