娛樂圈的許多明星都因為身材肥胖而感到尷尬。比如，黃磊曾經因為身材肥胖而錯過了如意傳說中乾隆的角色。幾天前，我看到一條新聞：“黃磊太胖了，不適合《如意傳》。”我想到了我的一個直男朋友。他視黃磊為人神，年輕時喜歡唱黃磊的歌。
如果他看到我們這個系統訊息，一定會更加感慨地摸著肚子說：“果然，沒有進行一個帥哥能戰勝學習時間和脂肪。”黃磊和孫儷是娛樂界的模範夫妻。經過多年的婚姻，他們仍然像小夫妻一樣迷戀。偶爾甜蜜的互動，使使用者有直接羨慕他們！
最近，黃磊和他的兩個自己女兒可以出現在國際機場。溫馨幸福的畫面更加令人羨慕。黃磊先生在我們嚮往社會生活中的出色工作表現能力受到影響大家的喜愛。照片中，黃磊先生很胖。用大肚子來形容她是中國不可能的。她看起來走路很隨意。她把漂亮的老師變成了這樣一個企業中年叔叔，真是太神奇了。
事實上，作為一個明星，她應該控制自己的身體和形象。畢竟，她是公眾人物，也被好心的朋友笑了，這聽起來像一個懷孕的肚子，黃磊代表在心臟痛苦的老師。新年剛過，黃磊就開始進行全身心投入使用健身。黃曉初通常涉及食品成分。
這是不容易解決。然而，從目前的情況來看，黃磊，取得了良好的效果。1月4日下晝，孫儷與黃磊合影紀念。照片中，他們進行兩人都在中國體育館裡跑步。 孫儷和以往一樣優雅和聰明。上的黃磊，很多減肥，臉小，腸胃不好的另一邊。
而黃磊老師不僅可以僅是作為一個企業臨時起跑技術開始進行健身，而是有計劃的。黃磊曾透露，他從10月份開始透過跑步，每天跑5公里，到年底跑400公里。黃還發誓到2020年要跑1000公里。看來黃磊就是已經愛上了自己跑步，習慣了有氧體育運動。
黃磊本人也說：我能不能靠下一點端賴他老婆孫儷。 有必要知道，孫莉，一個多母，曾經有七年的舞蹈基礎。她很擔心自己的健康護理，有很多種方法。照片中沒有哪個國家看起來像45歲的母親，有三個部分孩子？
據報道，早在去年10月左右，黃磊將每天行駛5公里。 雖然當時效果不明顯，但不知怎麼的，還是下降了。。 大家都很好奇，平時像佛的黃磊怎麼開始關注自己的身體呢？？ “黃磊先生”，一位聰明的老師，早就知道肥胖的身體不僅醜陋，而且容易肥胖，如高血壓和脂肪肝。
當你到中年，這是最重要的健康！與跑步相比，孫儷奉告黃磊一個比跑步更無效的燃脂活動是真的，但也有一個簡略的普拉提活動能夠在家裡舉行，而且減肥效果並不亞於去健身房。
下面這4個動作，在家就能做，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！
動作一：下肢卷腹運動
動作分解：
先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
動作效果：
1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。每次拉20次，一次2~3組，每晚做1次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。
動作二、腿部拉伸運動。
動作分解：
平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
動作效果：
因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
動作三：背部訓練
動作分解：
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。
動作效果：
很多人
經常會低頭玩手機，導致身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了。
這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組。
據科學研究顯示：
一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
動作四：綜合訓練
動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。
動作效果：
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組。可參考上圖動作。
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
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如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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