又到了四五月份減少衣量的季節了，是不是看到街上已經出現了許多身材姣好的小哥哥和小姐姐了？

俗話說，四月不減肥，夏天徒傷悲，怎麼才能更快更迅速又更科學的減肥，那麼減肥訓練營一定是個不錯的選擇。

只不過還是有不少小夥伴對“減肥訓練營”存在疑惑，這種封閉式訓練營真的可以做到快速科學減肥嗎？後續會不會發生反彈呢？

中健健身這就來回答你的疑惑~

一、封閉式減肥訓練營是什麼？

簡單來說，就是有專門的教練帶你進行全日制式鍛鍊生活，包吃包住，每天訓練5個小時。與自己去健身房鍛鍊相比，減肥訓練營有這些好處：

1、有完備的減肥計劃制定，嚴格監督執行

2、有良好的減肥訓練環境。

3、有強烈的減肥歸屬感。

4、科學的減肥食譜

二、什麼是好的訓練營？

在選擇減肥訓練營時，要對它有足夠的瞭解，那麼以下這幾點將會幫到你。

1。持續足夠長的時間。課程大約在7-8周時間，可以明顯看到訓練減肥的效果。

2。有既定的目標。在這段時間裡，參與者可以減掉4到10磅的體重。有些人會或多或少地減肥，因為減肥取決於多種因素，如飲食、開始體重或任何健康狀況。

3、訓練期間有持續有效的服務。讓訓練者有足夠的參與度，訓練營將會實時參與減肥者的減肥效果，比如每週稱重，電子郵件和簡訊，社交媒體群組，團體或私教培訓，以及健康知識課堂。

4。 提供營養和飲食教育。雖然運動有助於減肥，對保持體重也很重要，但研究表明，營養對減肥的作用比單獨運動更大。當然，控制飲食和鍛鍊同時進行是最有效的策略。

5。 記錄結果。一般最明顯結果是體重，但專案還可以評估與健康相關的其他身體成分指標，包括腰臀比、腰圍和身體脂肪百分比。除了跟蹤記錄體重之外，其他結果還可以讓您持續評估專案的有效性，並幫助參與者看到其他重要的健康指標。

6。 在專案結束後製定一個保障持續成功的計劃。逐步減重的計劃——例如每月稱重或訓練，或繼續與電子郵件和社交媒體群的聯絡——可以幫助訓練者透過遵循計劃繼續朝著他們的目標前進。