關於宿便，你是不是也聽說過很多傳言，通常人們理解的是積攢在體內沒有排除的大便，存在時間越來越長，就容易對健康造成危害。

可學過醫的都知道，並沒有相關的概念，對於在網上還十分流傳的“人體內有3~6斤的宿便”，給人的感覺就好像有無數的毒素在體內堆積，渾身不自在，所以人們也總想著“潤腸通便、清腸道、排毒養身”，給腸道洗一次澡。

在市面上很多售賣的通便產品，幾乎都和前面說的功效有關

，可真的有宿便存在嗎？

在醫學上沒有宿便的說法，從人體消化食物的各個流程來看，首先要經過口腔進行咀嚼，接著食管到胃部，被消化液洗禮後，在透過腸道排除體外，最終到達結腸的最末端，當人有便意感後排出去。

對於大家所說的6公斤宿便，想想也是不可能的，如此大的面積幾乎不可能停留在腸道內，即使是便秘人群，由於疾病、不良的生活習慣、飲食方式等原因，大便的水分含量少，也會是乾結乾硬的狀態，不會積攢過多。

一般情況下，

對於每天都大便，或者是三天一次大便

， 有規律的排出機體新陳代謝產物都是正常現象。對於所有關於給腸道“洗澡”、潤腸茶、 減肥排毒……都沒有科學依據，不知道原因的人群，也最好不要亂買相關的產品。

如果你是因為便秘導致排便不暢，可以用這幾招：

改善負面情緒：

有研究證明，長期的負面情緒會透過神經中樞系統，間接影響到腸道，對本身患有功能性消化不良、胃腸道功能障礙的人，還有可能刺激胃腸道，導致蠕動速度減慢、消化分泌減少，誘發更為嚴重的便秘，是大家需要關注的一點。

不能節食減肥：

我國肥胖率位居全球首位，而市面上也有很多關於潤腸通便的茶，部分人用過之後可能會稱讚效果好，確實大便了還很順暢，但大家不知道的是當中有沒有“瀉藥”的成分，這種物質會讓患者腸胃蠕動能力減退，加重便秘。

調整生活方式：

對於不同形式的便秘，誘發因素有很多，不良的生活習慣是其中一種，尤其是隨著年齡增長，腸胃生理功能減退，又兼併很多慢性疾病，發生便秘的機率會大大增加。

此時，要注意透過生活習慣“挽救”，包括提高腸胃蠕動力，適量吃粗糧、食用水分高的新鮮蔬菜水果、少吃辛辣刺激性食物、體育鍛煉不能少，降低便秘的發生。